Ultimate magazine theme for WordPress.

9 نصائح كل مبتدئ ماونتن راكب الدراجة النارية يحتاج إلى معرفتها • نباتات Vagabonds

27

- Advertisement -

جبل السائق القفز عبر الغابات

نصائح للمبتدئين لراكبي الدراجات الجبلية يشاركها خبراء ركوب الدراجات الجبلية!


أولاً ، أود أن أرحب بكم في واحدة من أفضل الرياضات على الإطلاق! ولإخبارك نعم ، كان الجميع تقريبًا متوترين مثلك قبل أن يبدؤوا. لا ، لا يبدو من الطبيعي أن تتدحرج أسفل جبل مليء بالصخور وجذور الأشجار ، لكن هذا يستحق كل هذا العناء.

ركوب الدراجات في الجبال أمر مبهج بقدر ما هو مرعب. في كل مرة تقفز فيها على تلك الدراجة ، ستجد تحديًا جديدًا وتجربة مستوى جديد. ولكن مع وجود رياضة متطلبة مثل ركوب الدراجات في الجبال ، فأنت بحاجة إلى تجهيز نفسك بالأساسيات قبل مهاجمة مسارات الانحدار الرائعة.

ستساعدك هذه النصائح التسعة لركوب الدراجات الجبلية على اكتساب الثقة والقدرة على المغامرة بشكل أعمق في عالم MTB.

ذكر راكب الدراجة الجبلية على مسار ترابي
وضع النصائح موضع التنفيذ

1. انظر أين تريد أن تذهب

لنبدأ بالنصيحة الأكثر أهمية … انظر أين تريد أن تذهب! من السهل جدًا تثبيت الشيء الذي ترغب في تجنبه أمام إطار سيارتك مباشرةً ، لكن هذا النهج يعد عادة خطيرة. دعني أخبرك لماذا …

يتابع جسدك نظراتك بشكل طبيعي ، لذلك ، إذا كنت تحدق في خطر ، فمن المحتمل أن تتعرض لهذا الخطر. تحتاج إلى تحديد نطاق خطك والاستعداد لما ينتظرنا. للقيام بذلك ، قم بتحويل نظرتك إلى أسفل الممر ، مع التركيز على الطريق الذي تريد أن تسلكه – الطريق الذي يتجنب الخطر.

هذا لا يجهزك للأقسام القادمة فحسب ، بل يسمح لك أيضًا بتجنب التركيز على المخاطر التي تواجهك فورًا لأنك تجاوزتها بالفعل في ذهنك. يفتح هذا منظورك للبيئة الكاملة من حولك ويسمح لك بالركوب في حالة استباقية.

باعتبارك سائق دراجة جبلية مبتدئًا ، عندما تتقدم وتبدأ في التقاط السرعة ، ستجد أن رؤيتك تركز بشكل مستمر أكثر فأكثر.

ركوب الدراجات الجبلية عبر طرق الأشجار
تأكد من الاستمرار في النظر إلى الأمام!

2. لا تجلس

عندما تهاجم قسمًا منحدرًا ، قف. أولاً ، سوف يشكرك مؤخرتك وثانيًا ، سيكون لديك سيطرة أكبر بشكل كبير.

يسمح الوقوف لجسمك بالتفاعل وامتصاص العقبات ، مما يسمح للدراجة بالتحرك تحتك بحرية.

3. أسفل الكعب

دعني أخمن ، خوفك الأكبر عند الوقوف والاندفاع أسفل التل هو إرسال نفسك فوق المقود؟ لا؟ حسنًا ، كان هذا أكبر مخاوفي على أي حال.

للمساعدة في تجنب ذلك ، حافظ على كعبك منخفضًا. سيساعد هذا الإجراء على منع قدميك من الانزلاق للأمام بعيدًا عن الدواسات عند التنقل في التضاريس الشائكة. في المقابل ، سيتم تشجيع جسمك على تغيير وزنه فوق الإطار الخلفي ، وهي مكافأة كبيرة عند النزول على دراجة جبلية.

أنثى راكبة الدراجة الجبلية على مسار ترابي
ابق على تلك الكعب أسفل!

4. وضع الجسم

يقودني هذا إلى نصيحة MTB التالية: وضع جسمك عند مهاجمة تلك المنحدرات الملحمية. هناك مصطلح يحب العديد من سائقي الدراجات الجبلية استخدامه ، وهذا هو موقف جاهز. هذا هو الموقف الذي تتخذه عندما تكون على وشك الانحدار.

لقد تحدثنا بالفعل عن اثنين من التقنيات التي تأتي مع وضع الاستعداد ولكن هناك ما هو أكثر من مجرد الوقوف والحفاظ على كعبك …

دعونا نقسمها إلى أقسام …

ادفع مؤخرتك للخلف: تريد أن يكون مقودك هو الجزء الأول منك ومن دراجتك على الطريق. فكر في الأمر كما لو كنت تدخل المجهول وتفضل أن تضحي بدراجتك بدلاً من نفسك ، والتأكد من أن بومك خلف المقعد يسمح لرأسك بالبقاء خلف القضبان. هذه هي أفضل طريقة لضمان توزيع وزنك بشكل مثالي على الدراجة.

كلما كان التل أكثر انحدارًا ، يجب أن تكون مؤخرة مؤخرتك.

حافظ على ركبتيك عريضتين: أنا مذنب بمحاولة إمساك هيكل الدراجة بركبتي في مناسبات قليلة ، لكن دعني أخبرك ، إنها ليست فكرة جيدة وتنتهي بشكل سيء فقط! يتيح لك توسيع وقفتك توازنًا أكبر وتوزيعًا جانبيًا للوزن.

فكر في الوقت الذي تحاول فيه الوقوف بقوة قدر الإمكان ، هل قدميك معًا أم متباعدتان؟ لنفس السبب بالضبط ، يجب أن تكون ركبتيك بعيدتين عن بعضهما البعض بقدر الإمكان بشكل مريح.

مبتدئ راكب الدراجة الجبلية يستدير للزاوية
تموضع لطيف وقوي للجسم

لديك قبضة واسعة: بالنسبة لسائقي الدراجات الجبلية المبتدئين ، قد يبدو هذا غير طبيعي ، خاصةً إذا كنت تتفرع إلى ركوب الدراجات الجبلية من ركوب الدراجات على الطرق ، لكن توسيع قبضتك يزيد من نفوذك على المقاود ، مما يجعل من السهل التعامل مع اتجاه الدراجة. وبفضل سهولة الحركة هذه ، ستتمكن من تصحيح الأخطاء بكفاءة والتحكم في الدراجة بثقة.

حافظ على مرفقيك مثنيين: أكبر خطأ يرتكبه الناس عند توسيع قبضتهم هو محاولة ثني مرفقيهم في صدرهم. هذا أمر كبير لا. بدلًا من ذلك ، أخرج تلك الأكواع بقدر ما تستطيع. هذا الموقف يزيد من الاستقرار ويشجع على الموقف الصحيح.

عندما ينثني مرفقيك بزاوية تسعين درجة تقريبًا ، سيتم تقويم ظهرك تلقائيًا وسيبرز مؤخرتك نتيجة لذلك. هذا أمر جيد.

اخفض مركز الجاذبية: يؤدي الحفاظ على وزنك منخفضًا إلى زيادة الاستقرار والتوازن. للقيام بذلك ، قم بتدوير الوركين إلى الخلف ، وإخراج مؤخرتك. لا تحني ظهرك !! هذا خطأ شائع ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة.

يميل راكبو الدراجات الجبلية إلى تقويس ظهورهم عندما يبدأ التعب. هذا شيء يجب أن تقاتل بوعي. كن على دراية بما تشعر به وخذ قسطًا من الراحة إذا بدأت في الانحناء بدلاً من الدوران.

تمامًا مثل الآلة المزيتة جيدًا ، إذا قمت بثني مرفقيك ، وحافظ على ركبتيك عريضتين ورأسك خلف المقاود ، فإن الوركين سوف يدوران بشكل طبيعي للخلف (يخرجان مؤخرتك) وستثني ركبتيك. سيمكن ذلك من وضع معظم وزنك على الإطار الخلفي ، مما يسمح لمقدمة دراجتك بالتحرك بحرية دون زيادة الوزن.

فتاة ركوب الدراجات الجبلية تذهب أكثر من مو
أكواع عازمة ، قبضة المسدس

5. تطبيق قبضة المسدس

قم دائمًا بالقيادة بإصبع واحد على كل مكبح. استمر في تحريك إصبع السبابة فوق الفرامل بينما تلتف باقي أصابعك وإبهامك حول القضبان. نسمي هذا قبضة المسدس. يتيح لك استخدام هذه التقنية أن تكون جاهزًا لأي شيء يلقيه عليك الممر.

من العادات السيئة الخوض فيها هي وضع أصابع كثيرة على المكابح. يؤسفني أن أخبرك أن هذا لن يزيد من قوة التوقف لديك ، بل سيقلل فقط من سيطرتك على الدراجة. قد يكون مفهومًا صعبًا لفهمه ، لكن إصبع واحد أكثر من كافٍ لتطبيق قوة الكبح الكاملة.

6. الفرامل قبل العقبة

أظن أنك إذا كنت تغوص في عالم ركوب الدراجات الجبلية الرائع ، فأنت أتقنت مهارة ركوب الدراجة بالفعل؟ ولذا ستعرف أن محاولة البقاء على دراجتك عندما لا تتحرك هي جحيم أصعب بكثير مما كانت عليه عندما تتحرك.

ينطبق نفس المفهوم على الكبح عندما تكون على قمة عقبة. إن الحركة الأمامية لدراجتك هي ما يساعدك على التوازن والاستقرار. إذا قمت بعد ذلك بالفرملة عندما تحاول تجاوز عقبة ، فسيتم فقد كل هذا التوازن الثمين.

لذلك ، تمهل ، باستخدام كلا المكابح معًا ، بالسرعة التي تناسبك لمهاجمة هذا القسم الصعب مسبقا. سيسمح لك ذلك بالمرور دون قلق ، فقط الشعور الملحمي بالأدرينالين.

لا تفهموني بشكل خاطئ ، فهذه ممارسة شاقة للغاية – وأنا مذنب بالفشل من وقت لآخر – لكنها ستحسن ركوبك وثقتك بعشرة أضعاف.

في تلك المواقف المشعرة ، بمجرد أن تتغلب على العقبات وتفزع ، تأكد من استخدام الفرامل الخلفية فقط. سيؤدي الاستيلاء على حفنة من الفرامل الأمامية إلى التحليق فوق المقود … ليس الوضع المثالي الذي يجب أن أقوله. لكن الضغط قليلاً على الفرامل الخلفية سيسمح لك بالإبطاء قليلاً دون طردك من دراجتك المفضلة.

هناك الكثير حول كيفية الفرامل وكيف تجعلك راكب دراجة جبلية أفضل. هذا المنشور عن الكبح يتعمق أكثر في الجانب التقني.

ركوب الدراجات في الجبال عبر الغابة
كما يمكنك أن تتخيل ، فإن الكبح مهم جدًا

7. انطلق

لقد تحدثنا عن الوقوف على المنحدرات والحصول على الوضع الجاهز لامتصاص العقبات في طريقك. الآن نذهب خطوة أخرى إلى الأمام: التحرر. استخدم وضع الاستعداد على هذا النحو ، وهو منصب يهيئك لما سيأتي.

أفضل نصيحة لركوب الدراجات الجبلية الفضفاضة هي التعامل مع جسمك ودراجتك ككائنين منفصلين تمامًا. تريد أن تطير دراجتك في الممر ، وتقطع بين الصخور والجذور ، بينما يوازن جسمك هذه الإجراءات.

بشكل عام ، سيحافظ جسمك على وضعية منتصبة – تطبيق قوة هبوط على إطارات سيارتك – أثناء مناورات دراجتك بحرية تحتك. قد يبدو هذا غريبًا وغير طبيعي ، لكنه أفضل طريقة للحفاظ على أقصى قدر من الثبات والتوازن.

دراجة نارية جبلية في الهواء من القفز الترابي
حافظ على الهدوء!

8. لا تفزع

القول أسهل من الفعل ، أعلم! لكن واحدة من أكبر نصائح الدراجات الجبلية للمبتدئين هي الحفاظ على الهدوء والاسترخاء للتأكد من أن عقلك جاهز مثل جسمك.

وليس فقط فيما يتعلق بركوبك ، لا تفزع عندما تسمع متسابقًا يقترب. إذا كان لديهم القدرة على الإمساك بك ، فلديهم القدرة على الإبطاء. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الفرامل فجأة والانحراف عن المسار. هذا لن يؤدي إلا إلى تصادم مع الأرض أو الفارس الآخر ، ونحن لا نريد ذلك! انتظر أقرب قسم مفتوح حيث يمكنك التحرك بأمان بعيدًا عن الممر والسماح للراكب بالمرور.

صدقني ، 99٪ من الناس لا يمانعون في الإبطاء للركاب المبتدئين. ركوب الدراجات الجبلية هي رياضة ودية ، مليئة بالآخرين الذين يحبون رؤية المبتدئين الذين يعانون من صدع أحمر حار.

9. ارتداء وسادات المؤخرة الجميلة

قطعة معدات ركوب الدراجات الجبلية المبتدئين التي أوصي بها بشدة هي حشوة لمؤخرتك. ستدرك العظام التي لم تكن لديك فكرة عن وجودها بمجرد الانتهاء من بضعة أيام على المسارات. هذا مؤلم. لا يوجد طلاء عليه بالسكر. لكن الحشو يصنع فرقًا كبيرًا … وليس بأعقاب كبيرة في الوقت الحالي؟ الفوز!

حسنا ، في ملاحظة جادة. إذا كنت في السوق لشراء السراويل القصيرة المخصصة للدراجات الجبلية ، فقم بشراء تلك التي تأتي مع بطانات مبطنة (وسادة شامواه) – إنها منقذة للحياة. يمكنك العثور عليها هنا في المملكة المتحدة أو في الولايات المتحدة الأمريكية.

الآن بعد أن حصلت على النصائح الأساسية لركوب الدراجات في الجبال تحت حزامك ، اخرج هناك وقم بتمزيق تلك المسارات. لكني سأقدم لك نصيحة أخرى: تجد لنفسك صديقًا لركوب الدراجة الجبلية معه.

الركوب مع الآخرين – وخاصة أولئك الذين هم أفضل منك – لا يزيد من المتعة فحسب ، بل يتيح لك التعلم منهم ، وبالتالي ، التقدم بشكل أسرع.

الآن، اصعد على دراجتك واحتضنها!

مبتدئ جبل السائق نصائح دبوس
يعلقني!

9 نصائح كل مبتدئ ماونتن راكب الدراجة النارية يحتاج إلى معرفتها

شارك كانديس وديلان هذه النصائح حول ركوب الدراجات في الجبال، المغامران الأستراليان اللذان يقفان وراء Tracks Less Traveled ، وهي مدونة سفر مغامرات موجهة نحو التنزه وركوب الدراجات في الجبال.

لقد بدأوا برنامج Tracks Less Traveled للمساعدة في إلهام الأشخاص ذوي التفكير المماثل للخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم ودفع حدود حياتهم.

إذا لم يكتشفوا وجهات جديدة ومثيرة للاستكشاف ، فإنهم يكتبون عنها من منازلهم على عجلات.

استمر في الاستكشاف

قائمة التعبئة الكاملة لرحلات الدراجة

دورة في طريق رونا من البحر الأبيض المتوسط ​​إلى بحيرة جنيف

10 أسباب تدفعك للقيام بجولة بالدراجة

- Advertisement -

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.