Ultimate magazine theme for WordPress.

7 وصفات سهلة للغداء للعمل

5

ads

وصفات غداء سهلة للعمل

ماذا تريد أن تتناول على غدائك؟ إذا لم تكن مغرمًا بتناول الطعام في الخارج خلال استراحة الغداء ، فبحلول نهاية هذا المنشور ، سوف تكتشف بعض أفكار الغداء الرائعة التي ستحدث ثورة في الوجبة بأكملها.

يستمتع معظم الناس بتجربة مفاهيم جديدة للطهي ، وفي الوقت نفسه ، من الجيد توفير الوقت. من المهم معرفة بعض وصفات الغداء السهلة للعمل قبل أن تقرر شراء وجبات خفيفة من متجر البقالة المحلي.

انس أمر السلطات والسندويشات العادية ، لأنني وفرت لك وصفات غداء سهلة لتجربتها. لذلك دعونا ندخله.

أفضل 7 وجبات غداء عمل لك

لاحظ أن هذه القائمة من وصفات الغداء السهلة للعمل تم سردها بشكل عشوائي. كل هذا يتوقف على التفضيلات الفردية. لنبدأ…

مقلاة بيض ملفوف بسيط

وصفة زريعة الكرنب والبيض شائعة جدًا ويسهل اتباعها ويمكنك طهي البيض المخفوق اللذيذ مع الملفوف المقلي على الإفطار بسرعة وبشكل مريح.

مقلاة الملفوف بالبيض هي خيار إفطار بسيط ومغذي للنباتيين الذين يستهلكون البيض ، والملفوف من الخضار الورقية الخضراء التي يمكن قليها بسهولة وخلطها مع البيض لوجبة فطور لذيذة ومتوازنة. يمكنك تذوق مقلاة الملفوف بالبيض لأنها وجبة رائعة ، ويمكنك إضافة بيض الكرنب المقلي إلى المعكرونة والأرز المقلي وما إلى ذلك لجعلها لذيذة ورائعة.

تشمل المكونات ؛ ملفوف ، بيض ، طماطم ، بصل ، جزر ، بهار كاري ، فلفل أسود ، ملح ، زيت نباتي ، وذرة حلوة.

للحصول على إجراءات خطوة بخطوة وفيديو حول كيفية تحضير زريعة بيض الملفوف البسيطة ، انقر هنا.

طاجن جبنة البروكلي

في وصفات الغداء السهلة هذه للعمل ، يصادف أن تكون طاجن جبن البروكلي واحدة من وصفاتي المفضلة بالجبن والقشدة ، ولكن حسب اختيارك ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من الزبدة المقرمشة.

الموصى به: 10 فواكه منخفضة السعرات الحرارية بشكل مفاجئ لخسارة الوزن بشكل طبيعي

أفضل طريقة لتناول طاجن الجبن هي الديك الرومي المشوي. ستحتاج إلى الزبدة والبيض والخردل والملح والفلفل الأسود والبروكلي المجمد والبقدونس في قائمة المكونات الخاصة بك.

في قدر كبيرة نذوب الزبدة ونضيف بعض البيض والخردل والفلفل. ضعي المزيج فوق ورقة بروكلي ورشي القليل من الأرز واطهيه لمدة 30 دقيقة حتى يصبح ذهبي اللون. قبل التقديم ، زينيها ببعض البقدونس.

يمكن إضافة أي لحم مقدد أو دجاج مشوي إذا كنت تحب لحوم الدواجن. يمكنك أيضًا إضافة بعض الخضروات والفاصوليا الخضراء والقرنبيط كبديل. لجعل وجبتك ألذ ، عليك أن تكون مبدعًا بعض الشيء.

وجبة دجاج بوريتو باول

تعد وجبة طبق بوريتو الدجاج من أفضل الأطباق المكسيكية لوصفات الغداء السهلة التي يمكنك تحضيرها. إنه لذيذ ومغذي. أنت بحاجة إلى الأرز البني أو يمكنك استخدام أي حبوب بديلة (طالما أنها غنية بالألياف والكربوهيدرات الجيدة). حسب اختيارك ، ستحتاج أيضًا إلى دجاجة رفيعة أو لحم ديك رومي مطحون. الفاصوليا السوداء ، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والبروتين ، ستكون مهمة أيضًا في وصفات الغداء السهلة هذه للعمل. ستحتاج إلى مسحوق الفلفل الحار ومسحوق الثوم والبصل والفلفل الحلو والشعير وزيت الزيتون والأوريغانو.

موصى به: تدوم لفترة أطول في السرير مع هذه الأطعمة العشرة / المكملات الغذائية

ابدأ بمزج بعض عصير الليمون والثوم واللبن لعمل صلصة كريمة. ضع كوبين من الماء في قدر بعد ذلك لطهي الأرز. في فرن أو قدر كبير ، سخني زيت الزيتون. ثم يمكنك إضافة الفلفل الحار والدجاج والثوم وتتبيلها ببعض الفلفل الحلو والفلفل والملح. تأكد من التحكم في الحرارة. مع بعض الذرة والفاصوليا السوداء ، صفي الدهون الزائدة وقم بتعبئة خليط الدجاج. من الأفضل تقديمه مبللاً.

كسكس مثالي

يعتبر الكسكس من أصح منتجات الحبوب ويحتوي على فيتامينات أكثر من معظم الحبوب. الكسكس هو معكرونة صغيرة من القمح أو الشعير. على الرغم من أن الكسكس كان يُلف يدويًا بشكل تقليدي ، إلا أنه يُصنع بالآلة هذه الأيام.

وصفات غداء سهلة للعمل
وصفات غداء سهلة للعمل ليستمتع بها مع الزملاء

يحتوي كوب واحد فقط من الكسكس على أكثر من نصف الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في مكافحة الالتهابات وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

تشمل المكونات ؛ الكسكس واللفت والطماطم والجزر والفلفل الأحمر ومكعب التوابل والروبيان والزيت وجوزة الطيب والزعتر. إكليل الجبل ، بصل ، بصل أخضر ، بروكلي ، خلطة زنجبيل وثوم ودجاج.

للحصول على إجراءات خطوة بخطوة وفيديو حول كيفية تحضير الكسكس المثالي ، انقر هنا

سلطة الكينوا الآسيوية

إذا كنت تحب السلطة ، فإن غدائك سيكون مثالياً مع سلطة الكينوا الآسيوية. يستخدم الفلفل الأحمر والجزر والملفوف الأحمر في تحضيره. هذه المكونات تجعلها لذيذة للغاية ، وبناءً على ذوقك ، يمكنك أيضًا إضافة بعض الخضروات الأخرى.

نظرًا لأنه أيضًا خيار ممتاز للنباتيين ، يمكنك استخدام تاماري لجعله خاليًا من الغلوتين. الكرنب الأحمر ، الفلفل ، الجزر المبشور ، الكينوا ، الماء ، الملح ، مكعبات الخيار ، زيت السمسم ، الكزبرة المقطعة ، الزنجبيل المبشور ، والخل هي المكونات المطلوبة.

يوصى به: أعراض الربو: أطعمة يمكنك تناولها لتقليلها

في قدر ، أضيفي الماء والملح واتركيها تغلي لمدة 5 دقائق حتى يتم امتصاص الماء بالكامل. نضيف الجزر والفلفل والملفوف ونضع الكينوا في الطبق. اخفقي الخل وزيت السمسم والبصل الأخضر معًا. ضعي الصلصة فوق سلطة الكينوا وقلبي بعد ذلك ، لكن احرصي على استخدام تاماري لجعلها خالية من الغلوتين. يمكن استخدام الخضار التي تختارها.

الخاصرة المحشوة بلحم الخنزير

لجعل وصفات الغداء السهلة التالية للعمل مرضية للغاية ، يتم زيادة لحم الخنزير الخاصرة ببعض نكهات إكليل الجبل ونكهات أخرى. لجعلها أكثر تغذية ، يمكنك أيضًا إضافة بعض الخضروات ، مثل الكالي. فيما يلي بعض المكونات التي ستتطلب ؛ لحم مقدد مقطع ، ثوم ، جوز البقان ، لحم خنزير خاصرة ، فلفل أسود ، وإكليل الجبل الطازج.

سخني الفرن إلى 330 درجة مئوية وضعي لحم الخنزير المقدد في قدر لينضج. أضف بعض التفاح وتأكد من تصريف الدهون الزائدة. يُضاف الثوم ويُضاف إليه إكليل الجبل المتبل بالفلفل والملح. أمسك السكين باتجاه قلب لحم الخنزير ، واقطع قاع الشواء بينما تبدأ في عمل بعض القطع الأفقية. الحفاظ على سمك ولف لحم الخنزير حتى يتشكل مستطيل. يُضاف الملح والفلفل ، ويُغطى بالخردل ويُرش ببعض إكليل الجبل الطازج ويُطهى لمدة ساعة ونصف تقريبًا. أصبح لحم الخنزير جاهزًا الآن ويمكن الاستمتاع بوجبتك. حتى التقديم ، اتركها تبرد لمدة 10 دقائق.

موصى به: 7 فوائد صحية لبيض الحدائق ربما لا تعرفها

بان كيك الموز

هذا هو الأخير في قائمتي لوصفات الغداء السهلة للعمل. فطيرة الموز هي فطيرة خاصة. إنها تختلف عن فطيرة البانكيك المعتادة لأنها تحتوي على نكهة الموز. الإجراءات هي نفسها تقريبًا أيضًا.

ماذا عن صنع شيء مختلف عن الفطائر العادية التي نعرفها جميعًا؟ هذا البانكيك رقيق من الداخل ، ومقرمش من الخارج ، ومنكّه بدقة مع الموز … من المؤكد أنك ستستمتع به.

تشمل المكونات ؛ كوب ونصف دقيق لجميع الأغراض ، قطعتان من الموز ، ملعقة صغيرة من صودا الخبز ، بيضتان ، كوب من الحليب ، نصف ملعقة صغيرة ملح ، 4 ملاعق صغيرة من السكر ، وزيت نباتي.

للإجراءات خطوة بخطوة وفيديو حول كيفية تحضير فطيرة الموز ، انقر هنا

خاتمة

وصفات الغداء السهلة للعمل المقدمة هنا هي أفضل ما تحتاج إلى تجربته. لتسهيل الأمر عليك ، خاصة إذا كنت ستعمل ، ستحتاج أيضًا إلى حزمة خدمة توصيل الوجبات. لاحظ أنه في غضون نصف ساعة أو أقل ، ستكون معظم هذه الوصفات جاهزة.

باستخدام بعض المكونات الطبيعية لإضافة النكهات والحفاظ على القيمة الغذائية ، من المهم أيضًا أن تجعل غدائك لذيذًا وصحيًا. كلما تقدمت إلى المكونات المعقدة الأخرى ، يمكنك إضافة الخضار. إذا لم تقم مطلقًا بطهي أي من وصفات الغداء السهلة هذه للعمل ، فقد تحتاج إلى وصفة أكثر تفصيلاً. عندما تخطط لإنتاج أفضل الأطعمة الشهية ، تأكد من حصولك على أدوات المائدة المناسبة.

إذا كنت قد جربت أيًا من هذه الوصفات في العمل ، أو لديك بعض النصائح أو الأسئلة أو الاقتراحات ، فيرجى استخدام مربع التعليقات أدناه. لا تنسى المشاركة أيضًا!

يتم توفير المعلومات الطبية الواردة في هذه المقالة كمصدر للمعلومات فقط. لا تُنشئ هذه المعلومات أي علاقة بين المريض والطبيب ولا ينبغي استخدامها كبديل للتشخيص والعلاج المهني.

ads

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.