Ultimate magazine theme for WordPress.

6 الفوائد الصحية لأسلاف الموسيقى

1

ads

خلقت جميع الثقافات عبر التاريخ الموسيقى ، وهي عالمية في عالمنا اليوم. تابع القراءة لمعرفة الفوائد الصحية للموسيقى وكيف تغير دماغك ، وتعزز مزاجك ، وتعزز الرفاهية.

كيف تفيد الموسيقى صحتك؟ تحقق من هذه المقالة من كاتي ميلفيل لست طرق تعزز الموسيقى الرفاه. # الصحة #paleo # الصحة

الموسيقى عالمية وخالدة

تركز مناقشات صحة الأجداد بشكل كبير على النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، والتي تعتبر حاسمة لصحة جيدة. لكننا غالبًا ما ننسى أن إيجاد وقت للاسترخاء والراحة واللعب هو أمر مهم تمامًا لرفاهنا مثل البشر. على مدار التاريخ ، وفرت الموسيقى بجميع أشكالها المختلفة طرقًا للبشر للاختلاط بالخلق والإسترخاء.

يعود تاريخ الموسيقى على الأقل إلى العصر الحجري القديم ، وربما حتى قبل ذلك. تشبه أقدم الآلات التي عثر عليها علماء الحفريات المزامير وتم بناؤها من عظام الحيوانات منذ أكثر من 40000 عام. (1) ربما يكون الطبل والغناء قد نشأ حتى قبل ذلك.

خلقت جميع الثقافات عبر التاريخ الموسيقى ، وهي عالمية في عالمنا اليوم. في الخلفية ، تلعب الموسيقى في المصاعد والمطاعم وصالات الألعاب الرياضية ومتاجر البيع بالتجزئة. نحن نغني التهويدات للرضع ، ونعلم الأبجدية للأطفال من خلال الأغنية ، ونستمتع بالموسيقى والحفلات الموسيقية كبالغين. يمكن للموسيقى ، منذ الولادة وحتى الشيخوخة ، إثارة الإثارة والتسلية والتأهيل – وحتى الاستفادة من الصحة الإدراكية والعاطفية.

كيف يستجيب جسمك للموسيقى

اعتمادًا على النوع والأسلوب ، يمكن للاستماع إلى الموسيقى وتشغيلها إحداث تغييرات فسيولوجية. الاسترخاء في الموسيقى ، وخاصة الموسيقى الكلاسيكية ، يمكن أن يخفض معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم. (2) أثبتت الموسيقى الممتعة أنها تزيد من مستويات الإندورفين والدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين ، والتي تتوسط في الشعور بالسعادة والسعادة والاسترخاء. (3 ، 4) في حين أن الاسترخاء في الموسيقى يمكن أن يقلل من مستويات الكورتيزول ، هرمون الإجهاد ، يمكن للموسيقى المتوترة أن تزيد من مستويات الكورتيزول. (5)

الموسيقى تنشط مناطق الدماغ المتعددة

تشير دراسات تصوير الدماغ التي تستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي أو التصوير المقطعي بانبعاث البوزيترون إلى أن الموسيقى تحفز مناطق متعددة في الدماغ ، بما في ذلك المناطق السمعية والمعرفية والحركية الحسية والعاطفية. (6) يؤثر نوع الموسيقى في المناطق التي يتم تحفيزها. على سبيل المثال ، تعمل الموسيقى الحزينة على تنشيط الحصين واللوزة واللصوص الصدغية ، وهي مناطق مرتبطة بالعواطف والقلق السلبي ، بينما يمكن للموسيقى السعيدة المألوفة تنشيط مراكز المتعة والمكافأة في الدماغ ، بما في ذلك القشرة الجبهية المدارية. (7)

الموسيقى تغير دماغك

التدريب الموسيقي ، سواء كان صوتًا أو آلة ، هو مثال رئيسي على المرونة العصبية ، وقدرة الدماغ على تغيير الهيكل والوظيفة بناءً على المدخلات البيئية. يمكن لثلاث سنوات فقط من التدريب الموسيقي كطفل أن يخلق تغيرات دماغية واضحة في مرحلة البلوغ. (8) أدمغة الموسيقيين تبدو مختلفة عن أدمغة غير الموسيقيين:

  • مناطق الدماغ المرتبطة بإدراك الصوت والإنتاج أكبر في أدمغة الموسيقيين. (9)
  • يتمتع الموسيقيون عمومًا بتوازن أكثر مساواة بين الدماغ الأيسر والدماغ الأيمن ، حيث ينطوي التدريب الموسيقي على الإبداع ، الذي يُعتقد أنه وظيفة أكثر “الدماغ الأيسر” ، ولكن أيضًا الإيقاع والرياضيات ، والتي تعتبر عمليات أكثر “للدماغ الأيمن”. (10)
  • تتوافق التغيرات الدماغية الهيكلية في الموسيقيين مع الآلة التي تعزف. على سبيل المثال ، قام لاعبو البيانو بتوسيع مناطق الدماغ المرتبطة بحركة اليد والأصابع. (11)
ولكن حتى الاستماع إلى الموسيقى دون أي تدريب رسمي يمكن أن يغير الدماغ. أظهرت دراسة مثيرة للاهتمام أنه مقارنة بالاستماع إلى الكتب المسموعة ، فإن الاستماع إلى الموسيقى يزيد من المادة الرمادية في المناطق الأمامية في الدماغ ، والتي ترتبط بتحسين الإدراك واللغة والاهتمام. (12)

ست فوائد صحية للموسيقى

يمكن أن تؤثر الموسيقى في مزاجنا وتغير عقلنا وتحسين رفاهيتنا – ولا يجب أن تكون موسيقيًا محترفًا لجني المكافآت.

1. يخفف من الإجهاد

ينشط الإجهاد الجهاز العصبي الودي ، وهو استجابة “القتال أو الهروب” التي تزيد من معدل ضربات القلب وتضخ الكورتيزول عبر أجسامنا ، تحسبًا لخطر التهديد. واليوم ، يعاني الكثير منا من الإجهاد المستمر. تقضي أجسامنا وقتًا طويلاً في حالة التعاطف وليس وقتًا كافيًا في حالة السمبتاوي – حالة “الراحة والهضم”.

عند الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، يبدأ الجهاز العصبي السمبتاوي. (13) ينخفض ​​معدل ضربات القلب ، ويخفض ضغط الدم ، ويبطئ التنفس عند الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية من الملحنين مثل موزارت. يمكن أن يؤدي تشغيل الموسيقى أو الاستماع إليها إلى خفض مستوى الكورتيزول. (14)

تقلب معدل ضربات القلب (HRV) ، الاختلاف في الفترات الزمنية بين دقات القلب ، يرتبط بتوازن أفضل بين الحالات السمبتاوي والودية. وجدت العديد من الدراسات أن الغناء يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب ، مع وجود مطربين محترفين في القمة! (15)

نظرًا لقدرة الموسيقى على تخفيف التوتر وإرخاء الجسم ، فقد تم عرض الموسيقى أيضًا للمساعدة في:

2. يخفف من أعراض القلق والاكتئاب

هل سبق لك أن استمعت عمداً إلى موسيقى سعيدة ومبهجة لتعزيز مزاجك؟ ربما لا تستطيع الموسيقى علاج القلق أو الاكتئاب ، ولكن يمكنها بالتأكيد تحسين الأعراض كجزء من خطة علاجية شاملة. في المرافق الطبية ، يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى الممتعة في تخفيف القلق الذي يشعر به المرضى قبل الجراحة أو أثناء العلاج الكيميائي ، على الأرجح بسبب قدرة الموسيقى على تقليل مستويات الكورتيزول وتعزيز الاسترخاء. (21 ، 22) في إحدى الدراسات ، كان الاستماع إلى الموسيقى الهادئة فعالًا مثل البنزوديازيبين لتخفيف العلامات الجسدية خلال فترات القلق الشديد ، مثل زيادة معدل ضربات القلب ، وضيق الصدر ، وصعوبة التنفس. (23)

3. يحسن وظيفة المناعة

الاستماع إلى الموسيقى وجعلها تثير تأثيرات مختلفة على جهاز المناعة. وجدت الدراسات أن مستويات الغلوبولين المناعي الإفرازي ، وهو مقياس لقدرة المناعة الفردية ، يزداد بعد الغناء والعزف على آلة موسيقية أكثر من مجرد الاستماع إلى الموسيقى. (24) أظهر الباحثون أيضًا مستويات متزايدة من الخلايا التائية ، وهي جزء من الاستجابة المناعية التكيفية ، بعد الاستماع إلى الموسيقى وتشغيلها ، على الرغم من أن النتائج تختلف باختلاف نوع الموسيقى ومستوى المشاركة. (25)

زادت المشاركة في مجموعة الطبول من نشاط القاتل الطبيعي والخلايا القاتلة المناعية الأخرى. (26) ولكن ، على الجانب الآخر ، يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الموسيقى الهادئة إلى تقليل مستويات الخلايا القاتلة الطبيعية. (27) بشكل عام ، يبدو أن الموسيقى بأشكال عديدة تحسن الوظيفة المناعية.

4. يمنع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر

يعتبر مستوى معين من التراجع المعرفي مع الشيخوخة متكافئًا في الدورة (28) – ولكن فقط لأن شيء “شائع” لا يعني أنه “طبيعي”. يمكن أن تؤثر العديد من العوامل البيئية على ما إذا كنت تتقدم في السن بلطف ، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة وإدارة الإجهاد ، ولكن الموسيقى على وجه الخصوص يمكن أن تساعد في إبقاء تفكيرك حادًا.

يتناقص حجم المادة الرمادية في الدماغ مع تقدم العمر ، خاصة في القشرة المخية قبل الجبهية والفصوص الصدغية والحُصين. (29) الوظيفة التنفيذية ، المرتبطة بقشرة الفص الجبهي ، غالبًا ما تكون أول من يذهب. من المعروف أن التدريب الموسيقي يعزز الوظيفة التنفيذية ، وقد يكون أحد أسباب انخفاض المعرفية لدى الموسيقيين مع تقدمهم في العمر. (30)

على سبيل المثال ، بالمقارنة مع أولئك الذين لم يتلقوا تدريبًا موسيقيًا ، أظهر المرضى المسنون الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 83 عامًا والذين لديهم ما لا يقل عن 10 سنوات من التدريب الموسيقي وظيفة تنفيذية فائقة وذاكرة غير لفظية. (31) قامت دراسة أخرى بقياس أحجام الدماغ لدى أعضاء الأوركسترا المسنين السابقين وعناصر التحكم غير الموسيقي ووجدت أن الموسيقيين لم يظهروا نفس مستوى انحلال الدماغ مقارنة بالضوابط. (32)

ولكن ليس فقط التدريب الموسيقي السابق هو الذي يمكن أن يحدث فرقًا في الإدراك في وقت متأخر من الحياة. ستة أشهر من التدريب الأساسي على البيانو في المرضى المسنين الذين لم يتلقوا تدريبًا موسيقيًا سابقًا حسنوا ذاكرتهم العاملة وأوقات رد الفعل والمهارات الحركية. (33)

5. يعزز التواصل الاجتماعي

البشر مخلوقات اجتماعية. لطالما كانت الموسيقى وسيلة للأصدقاء والعائلات لقضاء وقت ممتع معًا. عند صنع الموسيقى معًا أو الرقص مع الآخرين ، يطلق الدماغ الأوكسيتوسين والهرمونات العصبية الأخرى التي تقوي العلاقات والثقة. (34) من المحتمل أن يكون أسلافنا قد غنوا ورقصوا وعزفوا الموسيقى بجوار النار. اليوم ، تلعب الموسيقى في الحفلات الموسيقية والرقصات والاستعراضات وحفلات الزفاف والكنائس وأكثر من ذلك بكثير.

6. يحسن نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصبية

بسبب قدرتها على تنشيط مناطق متعددة في الدماغ ، فقد ثبت أن الموسيقى كعلاج تحسن نوعية الحياة ، خاصة في المرضى الذين يعانون من اضطرابات عصبية. قد يعمل معالج الموسيقى المرخص مع المرضى في مجموعة متنوعة من التدخلات الموسيقية ، بما في ذلك:

  • الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
  • الاستماع إلى الموسيقى المألوفة لاستخراج الذكريات
  • دمج الحركة مع الموسيقى
  • ارتجال موسيقي
  • دروس الصك
  • الغناء

تم استخدام العلاج بالموسيقى لمدة 100 عام على الأقل ، حتى قبل أن يفهم العلماء كيف يعمل. (36) حتى اليوم ، ما زلنا لا نفهم جميع الآليات بالكامل ، لكننا نعلم أن آثارها العلاجية تنبع من قدرة الموسيقى على تنشيط مناطق الدماغ التي تتضمن الكلام والحركة والذاكرة والمكافأة والعاطفة. يمكن أن يساعد معالجو الموسيقى في معالجة أعراض الحالات العصبية التالية بأقل آثار جانبية:

  • ربط الموسيقى بالحركة يمكن أن يساعد المرضى مرض الشلل الرعاش تحسين الإدراك والتحكم الحركي. (37 ، 38)
  • بعد السكتة الدماغيةيمكن أن يقلل الاستماع إلى الموسيقى الشخصية من أعراض الاكتئاب والارتباك ، بينما يستفيد من مقاييس الإدراك. (39)
  • العلاج بالموسيقى لدى المصابين اضطراب طيف التوحد يمكن أن تحسن التواصل والوظائف الاجتماعية والعاطفية. (40 ، 41)
  • فقدان الذاكرة المرتبط بـ مرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى يمكن أن يسبب الإحباط والغضب ، ولكن الاستماع إلى قوائم تشغيل الموسيقى التي اختارها أفراد الأسرة يمكن أن يساعد في الحد من الإثارة لدى هؤلاء المرضى. (42 ، 43)

كانت الموسيقى جزءًا من التجربة الإنسانية منذ العصر الحجري القديم – أو حتى قبل ذلك. سواء كنت تستمع أو تلعب أو تغني أو ترقص ، استمتع بالطرق العديدة التي يمكن أن تفيد بها الموسيقى صحتك العقلية والمعرفية.

ads

ads

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.