يحدد بحث نفسي جديد 5 فئات من معتقدات الإجهاد

ورقة جديدة تظهر في مجلة علم نفس الصحة يحاول فهرسة الطرق المختلفة التي يفكر بها الناس وتتعلق بالتوتر.

يقول الباحثون: “كلمة التأكيد – مثل النجاح أو الفشل أو السعادة – تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين ، وباستثناء عدد قليل من العلماء المتخصصين ، لم يحاول أحد تعريفها على الرغم من أنها أصبحت جزءًا من مفرداتنا اليومية” بقيادة كريستوفر كيلبي من جامعة ماكواري في أستراليا. حددت هذه الدراسة خمسة مواضيع رئيسية لمعتقدات التوتر. بشكل جماعي ، تشير هذه المعتقدات إلى أن الناس يتصورون الإجهاد على أنه تغيير في طريقة عمل أجسامهم من حيث القدرات العقلية والعاطفية والجسدية “.

كانت الموضوعات الخمسة التي حددها الباحثون هي (1) الإدراك ، (2) العاطفة ، (3) الصحة البدنية ، (4) العلاقات الشخصية ، و (5) السلوك. استند هذا إلى سلسلة من المقابلات حيث طلب الباحثون من المشاركين مناقشة تجربتهم مع الإجهاد ، بما في ذلك الأحاسيس والأسباب والغرض والعواقب. تتم مناقشة الفئات الخمس لمعتقدات الإجهاد أدناه.

العناصر المعرفية لمعتقدات التوتر

ناقش جميع المشاركين الذين قابلهم الباحثون بعض جوانب العلاقة بين التوتر والتفكير. على سبيل المثال ، تحدث بعض المشاركين عن كيفية تأثير الإدراك على الإحساس بالتوتر. قال أحد المستجيبين ، “إذا علقت في حركة مرور سيئة حقًا ، أشعر بالإحباط وأشعر بالتوتر لأنني بدأت في مراجعة الأشياء التي يمكن أن تحدث في رأسي.”

ناقش المشاركون الآخرون كيف يؤثر الضغط على أنماط تفكيرهم. قال أحد المجيبين ، “أنا أفكر في الأمور عندما أكون متوترة. لذا ، إذا كنت في مزاج طبيعي ، أعتقد أن الأمور على ما يرام. ولكن إذا كنت متوترة ، فسأعتقد أن كل شيء يعني شيئًا ما “.

أفاد غالبية المستجيبين الذين تمت مقابلتهم (63٪) أن التوتر يؤثر سلبًا على قدرتهم على التفكير بوضوح (على سبيل المثال ، “سأتخذ قرارات أقل تفكيرًا ولن تكون جيدة جدًا”) بينما أشار آخرون إلى أن التوتر يساعدهم على “المنطقة في” في مهام مهمة.

أشار بعض المستجيبين إلى أن التوتر بمثابة إشارة لهم للانتباه إلى الأشياء المهمة (على سبيل المثال ، “إذا كنت تشدد على شيء ما ، فأنت تعلم أنك تهتم به”).

ذكر عدد قليل من المشاركين أن التوتر يجعلهم أكثر أنانية لأنهم يفتقرون إلى القدرة على تلبية احتياجات الآخرين خلال الأوقات العصيبة. ما يقرب من ثلاثة أرباع المشاركين لاحظوا أن التوتر مرتبط بزيادة اقتحام الفكر والتفكير.

أخيرًا ، أثار جميع المستجيبين فكرة أن التوتر والوقت مرتبطان ببعضهما البعض. أشار البعض إلى أن التوتر هو جزء دائم من حياتهم بينما أشار آخرون إلى أنه يأتي ويذهب. ليس من المستغرب أن يناقش العديد من المشاركين كيف يؤدي ضيق الوقت إلى تفاقم مشاعر التوتر.

العناصر العاطفية لمعتقدات التوتر

ذكر جميع المشاركين تقريبًا (94٪) أن التوتر يؤثر على عواطفهم بطريقة ما. أشار معظم المستجيبين إلى أن التوتر ينتج حالات عاطفية سلبية مثل الغضب أو الانفعال أو الحزن أو الغيرة أو الذعر. على سبيل المثال ، علق أحد المستجيبين قائلاً: “يبدأ مزاجي في التغير […] سأغضب قليلا وسأغضب قليلا مع عائلتي وأصدقائي “.

كما لوحظت حالات عاطفية إيجابية ، مثل الإثارة والتفاؤل. علق أحد المستجيبين ، “بعد الأداء ، أنا منتشي. لدي الكثير من الأدرينالين. إنه بالتأكيد بسبب التوتر الذي أشعر به أنني بحالة جيدة بعد الأداء “.

عناصر الصحة البدنية لمعتقدات الإجهاد

ناقش جميع المشاركين العلاقة بين التوتر والصحة الجسدية ، لكن آثاره اختلفت من شخص لآخر. لاحظ بعض المشاركين تغيرات في الشهية (زيادة وانخفاض) ، أنماط النوم (زيادة وانخفاض) ، زيادة معدل ضربات القلب ، زيادة درجة حرارة الجسم ، الشعور بالإرهاق / الأدرينالين ، تقلصات المعدة ، جفاف الجلد ، الصداع ، الغثيان ، ضيق التنفس ، التعرق ، وحب الشباب / الثآليل. علق أحد المشاركين قائلاً: “يمكنني أن أشعر بارتفاع درجة حرارة جسدي [when stressed]. إنه واضح حقًا بالنسبة لي “.

العناصر الشخصية لمعتقدات التوتر

أبلغ معظم المشاركين (89٪) عن تغيرات في مستويات التوتر استجابة للتواجد والتفاعل مع أشخاص معينين. علق أحد المجيبين قائلاً: “أحيانًا يأتي موظفون آخرون إلى مكان العمل ويجعلونه مرهقًا. إذا كنت متوتراً ، فسيكون كل شخص آخر تحت الضغط “.

أفاد آخرون أن التحدث إلى أشخاص آخرين يخفف من إجهادهم. قال أحد المشاركين ، “يجب أن أجد شخصًا لأتحدث معه ، لأن هذا ما أفعله عندما أشعر بالتوتر والذعر ، أتحدث مع شخص ما. إنهم يتحدثون معي من خلاله ، وأنا فقط أتحدث عن ذلك ، وبعد ذلك يحدث هذا عندما يتبدد معظم الشعور “.

العناصر السلوكية لمعتقدات التوتر

وصف جميع المشاركين حالة واحدة على الأقل من التوتر الذي يؤثر على أفعالهم وسلوكياتهم. على سبيل المثال ، أشار بعض المشاركين إلى الكيفية التي يتسبب بها التوتر في جعلهم يركزون أو يستعدون لمهمة قادمة ، مثل الامتحان. ذكر آخرون أنه يجعلهم يتشككون في ثقتهم (على سبيل المثال ، “في بعض النواحي ، يكون التوتر أمرًا سيئًا حقًا لأنه يجعلك تشعر أنك ستفعل أسوأ مما أنت عليه بالفعل”).

وأشار آخرون إلى أن التوتر يغير الطريقة التي يتعاملون بها مع المواقف الصعبة ، مثل الانخراط في ممارسات طقسية أو خرافية. استشهد العديد من المشاركين باستراتيجيات محددة للتأقلم مستخدمة لمواجهة التوتر ، مثل عزف الموسيقى ، أو الراحة ، أو ممارسة الرياضة ، أو إعادة تقييم الموقف المليء بالضغوط.

استنتاج: من خلال تطوير فهم أفضل لما يعنيه التوتر للأشخاص المختلفين ، يأمل المؤلفون أن يؤدي عملهم إلى علاجات أفضل للتوتر والقلق. يقول المؤلفون: “تبحث الأبحاث التي يجريها آخرون حاليًا في المجموعة المثلى من معتقدات التوتر”. “تشير النتائج الأولية إلى أن مزيجًا من المعتقدات الإيجابية والسلبية حول الإجهاد ضروري حتى نتمكن من اكتشاف التهديد حيث يوجد التهديد ، ولكن مع عدم إغفال تحديات وفوائد الإجهاد.”

يمكن العثور على مقابلة كاملة مع كريستوفر كيلبي يستكشف بحثه الجديد حول معتقدات الإجهاد هنا: ما هي الطريقة الصحيحة للتفكير في التوتر؟

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *