Ultimate magazine theme for WordPress.

لقد تأملت مع ديباك شوبرا والآن يمكنك ذلك أيضًا ، مع فيتبيت بريميوم

3

بصفتي ممارسًا ومعلمًا لليوغا ، فأنا بالطبع على دراية بالأسطورة ديباك شوبرا. لقد استمعت له موازنة شقرا: الجسد والعقل والروحموازنة شقرا: الجسد والعقل والروح الألبوم عدة مرات ، وقرأوا الجمال الراديكاليالجمال الراديكالي، وهو كتاب شارك في تأليفه مع أخصائية التغذية النباتية كيمبرلي سنايدر. لن أصف نفسي محبًا لشوبرا ، لكني مهتم بما يجب أن يقوله. لذلك عندما منحتني Fitbit الفرصة لحضور جلسة تأمل Zoom بقيادة Chopra ، انتهزت الفرصة.

كان الهدف من الحدث هو إثارة سلسلة محتوى Mindful Method الجديدة من Chopra والتي تم إطلاقها يوم الثلاثاء كجزء من Fitbit Premium.

خلال الجلسة التي استغرقت 17 دقيقة تقريبًا ، أخذنا تشوبرا من خلال أنواع مختلفة من التأمل ، بما في ذلك الوعي بالتنفس ، والاستفسار التأملي ، والتعالي لإعطائنا طعمًا للطرق المختلفة. في البداية ، جعلنا شوبرا نراقب أنفاسنا ، وهي تقنية أطلق عليها “طريقة اليقظة الأصلية”. بفضل صوته الهادئ ، شعرت على الفور براحة أكبر.

قال: “بمجرد مراقبة التنفس ، يبدأ في التباطؤ”. “أنفاسك تعكس حركة العقل ، والفكر ، والعواطف. ولكن عندما تراقبه ، يبدأ تلقائيًا في الاستقرار – كل من التنفس ونشاط العقل.”

تشوبرا


استخدام فيتبيت بريميوم للتأمل مع شوبرا

إذا كنت عضوًا في Fitbit Premium ، فيمكنك الآن الاستمتاع مع Chopra أيضًا. تحتوي مجموعته الجديدة Mindful Method على 10 جلسات صوت وفيديو حصرية ، بما في ذلك تأملات موجهة لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم وتخفيف التوتر في أي وقت. توجه إلى علامة التبويب Discover في تطبيق Fitbit للتحقق منها. مدة كل جلسة أقل من 20 دقيقة.

فيتبيت بريميوم

على مدى الأشهر المقبلة ، تخطط شركة Fitbit لتوسيع مجموعة Mindful Method لتشمل أكثر من 30 جلسة بقيادة Chopra تغطي موضوعات مثل كيفية بدء الصباح بشكل إيجابي ، وكيفية التعامل مع يوم عمل مرهق ، وكيفية إعادة ضبط الأمور السيئة. مزاج.

تبلغ تكلفة Fitbit Premium 9.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها 90 يومًا. تقدم الخدمة أيضًا تقارير صحية مخصصة وبرامج تمرين موجهة والمزيد.


إنه يعمل حقًا (ويمكنك قياسه)

تمكّن التكنولوجيا من حقبة جديدة من اليقظة ، وفقًا لشوبرا. قال رمز التأمل إنه متحمس بشأن الأجهزة الجديدة القابلة للارتداء لتتبع الإجهاد والتي يمكن أن تُظهر للباحثين عن الطريقة التي تؤثر بها التدخلات مثل التنفس واليقظة على أجسامهم.

قال تشوبرا “الميزة الكبرى الآن هي أن كل شيء قابل للقياس”.

مثال على ذلك: بعد أول دقيقتين من التأمل الموجه مع Chopra ، انخفض معدل ضربات قلبي من 63 إلى 57 نبضة في الدقيقة ، وفقًا للقياس الذي تم إجراؤه باستخدام ساعة Fitbit’s Sense الذكية.

فيتبيت سينس

لا تحتاج بالضرورة إلى ساعة ذكية لتعرف أنك تشعر بالهدوء بعد التأمل الموجه. ولكن من وجهة نظر تشوبرا ، فإن الأجهزة القابلة للارتداء مثل Sense ، التي تتميز بتطبيق EDA Scan الذي يقيس التغيرات الكهربائية الصغيرة في مستوى العرق في بشرتك لتتبع استجابة جسمك للتوتر ، يمكن أن تساعدك على تحديد فوائد جلسات التأمل. قد تحفزك هذه البيانات على جعل التأمل ممارسة منتظمة.

ليس جهاز Sense هو الجهاز الوحيد الذي يمكنه مساعدتك في تتبع وإدارة التوتر لديك. في هذه الأيام ، حتى أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأساسية ذات الأسعار المعقولة تقدم تمارين التنفس الموجهة. يذهب عدد متزايد من الأجهزة القابلة للارتداء ، بما في ذلك خاتم Oura Ring و Garmin Lily ، إلى أبعد من ذلك ، باستخدام مقياس يسمى تقلب معدل ضربات القلب ، أو الاختلاف الطبيعي في الوقت الذي يحدث بين كل نبضة قلب ، لقياس مستوى التوتر لديك. وفي الوقت نفسه ، يستخدم جهاز Core ، وهو أداة مساعدة على التأمل ، الاهتزازات للمساعدة في توجيه تنفسك حيث تقيس المستشعرات انتباهك ويتتبع التطبيق المصاحب تقدمك.

ولكن من أجل صحتك ، من المهم التخلص من جميع أجهزتك بين الحين والآخر ، وفقًا لشوبرا ، الذي درس الاتصال بين العقل والجسم لأكثر من 40 عامًا. ويوصي بقطع الاتصال بالإنترنت تمامًا لبضع دقائق يوميًا على الأقل. هذا يعني إزالة ساعتك الذكية (أو تمكين ميزة عدم الإزعاج الخاصة بها) ، وإخماد هاتفك ، والابتعاد عن البريد الإلكتروني و Slack. للحصول على جسم وعقل أكثر نشاطًا وحيوية ، توصي Chopra بجدولة وقت لأشياء مثل استخدام التكنولوجيا والعمل على علاقاتك وتناول الطعام والنوم.

قال “تعدد المهام هو الشيء الوحيد الذي يزداد سوءًا مع الممارسة”.


لمزيد من الطرق لاستخدام التكنولوجيا لتحسين جسمك وعقلك ، تحقق من دليلنا النهائي لتقنية الصحة واللياقة البدنية. فقط تذكر قطع الاتصال بين الحين والآخر.

.

Source link

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.