فوائد التين

فوائد التين يوصى بتناول أربع أو خمس حصص من الفاكهة يوميًا يعتبر التين من أفضل الخيارات لتلبية هذا المطلب ، حيث أنه يحقق العديد من الفوائد

5 فوائد صحية للتين

ربما يكون التين من أكثر الفواكه التي يحبها الجميع سواء كانت طازجة أو مجففة لقد تم استخدامها منذ القدم في علاج العديد من الحالات والأمراض مثل: مرض السكري وأمراض الكبد ومشاكل الجهاز التنفسي ومشاكل الجهاز البولي فيما يلي 5 فوائد صحية للتين في هذا المقال

فوائد صحية للتين

من فوائد التين الصحية:

1- تعزيز صحة القلب

يحتوي التين على مضادات الأكسدة القوية مثل الفينولات الموجودة بكميات كبيرة في التين المجفف تعمل هذه المواد الكيميائية على تعزيز صحة القلب وحمايته من المشاكل والأمراض يلعب التين أيضًا دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول

يساعد تناول التين في تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

2- السيطرة على ضغط الدم

أثبتت الأبحاث أن التين يساعد في تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم

يساعد ذلك أيضًا على توسيع الأوعية الدموية وتقليل الضغط وزيادة إفراز كلوريد الصوديوم في البول

دراسة الفوائد الصحية للتين وأثره على ضغط الدم كالتالي:

  • وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص التين يقلل من ضغط الدم لدى الفئران ذات ضغط الدم الطبيعي والمرتفع

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير التين على ضغط الدم وصحة القلب

3- ملين ومحارب للإمساك

يحتوي التين على مستويات عالية من الألياف الغذائية ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في:

  • يساعد تليين البراز على حركات الأمعاء ويمنع الإمساك أو علاجه
  • الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري

يحتوي التين على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان

تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا مهمًا في إنقاص الوزن يتحكم في الشهية ، ويخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، بينما تفرز الألياف غير القابلة للذوبان مع البراز وتحسن وظيفة الأمعاء

4- محاربة السرطان

أظهرت الدراسات أن أوراق التين يمكن أن تساعد في محاربة السرطان أجريت العديد من الدراسات لتحديد مدى فاعلية أوراق التين على الخلايا السرطانية وخاصة خلايا سرطان القولون وسرطان عنق الرحم والكبد تظهر هذه الدراسات تأثيرا إيجابيا ضد الأورام وخاصة ضد سرطان القولون والثدي وعنق الرحم وخلايا سرطان الكبد

5- مصدر للفيتامينات والمعادن

يعتبر التين من المصادر المهمة لمجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات ومن أشهرها:

  • الكالسيوم

الكالسيوم هو معدن رئيسي في تكوين العظام ونموها والحماية من هشاشة العظام ، ويحتوي التين على كمية من الكالسيوم أعلى من العديد من الفواكه الأخرى

100 جرام من التين المجفف يحتوي على 162 ملليغرام من الكالسيوم

  • الحديد

للحديد أهمية كبيرة في الجسم ، حيث يستخدم في بناء خلايا الدم الحمراء التي تساعد في نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم

  • المنغنيز

وجدت العديد من الدراسات أن التين الغني بالمنغنيز يساعد في حماية العين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وفقدان البصر ، حيث يحتوي 100 جرام من التين على 0.13 ملليجرام من المنجنيز

كما أن المنغنيز ضروري للجسم يساعد في تنشيط بعض البروتينات والإنزيمات الضرورية للعديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم المنغنيز ضروري أيضًا لبناء عظام قوية وتنميتها

  • البوتاسيوم

يحتوي التين على كمية عالية من البوتاسيوم ، وهو معدن مهم لخلايا الجسم وهو فعال في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم كما يساعد البوتاسيوم في دعم وظائف الخلايا العضلية والسماح لها بالتقلص والاسترخاء البوتاسيوم مهم أيضًا لعمل ألياف العضلات التي تتكون منها القلب والأمعاء

100 جرام من التين تحتوي على 232 ملليغرام من البوتاسيوم

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.