Ultimate magazine theme for WordPress.

علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي: 7 أفضل الطرق

4

ads

“أمي” ، “أمي” ، “ماء” ، “آاي” – لغات مختلفة ولكن لديهم نفس الشعور. حلم كل فتاة هو أن تصبح أماً في يوم من الأيام. لكن هذا الحلم ليس سهلاً على الجميع حيث وجد أن ما يقرب من 10٪ من النساء يعانين من مشكلة شائعة تعرف باسم متلازمة تكيس المبايض أو التحدث على وجه التحديد متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

ما هو متلازمة تكيس المبايض؟

متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض) هي حالة تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني للمرأة. في هذه الحالة ، تصاب النساء بخراجات في المبايض. يؤثر هذا الاضطراب الهرموني على النساء في سن الإنجاب ، أي البالغين من العمر 16 إلى 44.

تنتج النساء المصابات بالـ PCOS فائضًا من الأندروجينات (الهرمونات الذكرية) ، والمستويات الهرمونية الإستروجين (الهرمونات الأنثوية) و البروجسترون أقل من المعتاد. هذا الفائض من الأندروجين يسبب إما نمو شعر الوجه أو الصلع أي تساقط الشعر.

في عام 1972 ، وصف الطبيب الإيطالي أنطونيو فاليسنيري هذه المتلازمة لأول مرة. الكلمة “تكيس” يعني “العديد من الخراجات“التي تنمو في الجدار الخارجي للمبيض بسبب نمو العديد من الأكياس الصغيرة المملوءة بالسوائل داخل المبيض. إنها في الأساس متلازمة أو أعراض تؤثر على المبيض أثناء فترة الإباضة.

أعراض متلازمة تكيس المبايض

فيما يلي بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة تكيّس المبايض –

  • تكوين عدة أكياس في المبيض
  • نمو الشعر الزائد (على الوجه والصدر والظهر وما إلى ذلك)
  • فترات تخطي أو غير منتظمة
  • السمنة أو زيادة الوزن
  • بقع في الجلد
  • بشرة دهنية
  • حب الشباب
  • قلق مزمن

آثار متلازمة تكيس المبايض

1) العقم: يسبب متلازمة تكيس المبايض العقم بسبب تأثر نمو وإطلاق البويضات عن طريق المبايض (الإباضة) عدم التوازن الهرموني.

2) متلازمة التمثيل الغذائي: حول 80٪ من النساء يعانين من السمنة أو زيادة الوزن في متلازمة تكيس المبايض ، يزداد الوزن الزائد سكر الدم وضغط الدم وحتى الكوليسترول. وإجمالاً يتسبب هذا في متلازمة التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

3) سرطان بطانة الرحم: بسبب الإباضة غير المنتظمة ، يمكن أن تتراكم بطانة الرحم والتي تتساقط بشكل عام خلال الفترات العادية ، مما يزيد من فرصة حدوث سرطان بطانة الرحم.

4) توقف التنفس أثناء النوم: هذا ليس سوى مشاكل في التنفس تحدث أثناء الليل أثناء النوم. بشكل عام ، من الشائع عند النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن ولكن الخطر أكبر إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض وزيادة الوزن.

5) كآبة: ينتهي الأمر بالعديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض الاكتئاب والقلق بسبب أعراض غير طبيعية مثل نمو الشعر غير المرغوب فيه وزيادة الوزن التي تؤثر على صحتهم العقلية.

كيف تعالج متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي؟

على الرغم من أنه لا يمكن علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل دائم عن طريق العلاج أو من خلال الأدوية ، إلا أنه يمكن إدارة الأعراض من خلال الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على المدى الطويل. فيما يلي بعض أفضل الطرق لعلاج متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي –

1) من خلال فقدان الوزن تمرين منتظمس

أفضل طريقة للسيطرة على متلازمة تكيس المبايض هي أن تكون صحيًا ، ويمكن القيام بذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تغيير بسيط يحدث فرقًا كبيرًا حتى يخسر 5٪ من وزن الجسم قد يساعد في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض بشكل ملحوظ.

تمارين مثل المشي والركض والجري يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية واستكمالها بتمارين منتظمة لخفض مستوى السكر في الدم والحفاظ على توازن الأنسولين في جسمك.

2) حمية صحية

بعد خطة نظام غذائي سليم وصحي هي خطوة مهمة. يمكنك الحصول على مساعدة من اختصاصي التغذية للحصول على خطة نظام غذائي مناسب ومتابعتها يوميًا للتحكم في أعراض متلازمة تكيس المبايض. نظرًا لأن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض تميل إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورًا مهمًا في إدارة متلازمة تكيس المبايض. قسّم الوجبات الكبيرة إلى وجبات أصغر وتناولها على فترات منتظمة بدلاً من تناول وجبات كبيرة وغير منتظمة.

تجنب الأطعمة الحلوة والوجبات السريعة لتقليل الدهون. يمكن تقسيم إجمالي السعرات الحرارية المتناولة في اليوم رياضيًا إلى

  • 980 سعر حراري في الفطور
  • 640 سعر حراري في الغداء و
  • 190 سعرات حرارية في العشاء

3) تضمين الأعشاب

تم العثور على الأعشاب أيضًا لتكون فعالة بنفس القدر في السيطرة على متلازمة تكيس المبايض لأنها تساعد في تنظيم الهرمونات ومقاومة الأنسولين والالتهابات. بعض الأعشاب شائعة الاستخدام هي:

  • قرفة: يساعد في علاج مضاعفات التمثيل الغذائي في متلازمة تكيس المبايض. له تأثير سلبي على مقاومة الأنسولين ويساعد أيضًا في تنظيم الدورة الشهرية عند النساء.
  • الكركم: يلعب الكركمين ، وهو مكون نشط في الكركم ، دورًا مهمًا في تقليل مقاومة الأنسولين ويعمل كعامل مضاد للالتهابات.
  • اقرأ الجذر: تستخدم جذوره كعشب تقليدي لتعزيز الخصوبة والرغبة الجنسية. كما أنه يعالج الاكتئاب ، وهو أيضًا عرض شائع لمتلازمة تكيّس المبايض.
  • ريحان: تساعد “ملكة الأعشاب” التي تُعرف أيضًا باسم تولسي على خفض مستوى السكر في الدم ، وتمنع زيادة الوزن وتقليل مستويات الكورتيزول أيضًا.
  • جذور عرق السوس: تحتوي جذور عرق السوس على مركب يعرف باسم glycyrrhizin ، والذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات ويقلل من الالتهاب.

4) تناول المعادن

يمكن علاج مقاومة الأنسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وهما من الأعراض الرئيسية لمتلازمة تكيس المبايض ، عن طريق تناول المعادن المذكورة أدناه.

  • الكروم: يمكن موازنة مؤشر كتلة الجسم غير المتوازن (BMI) من خلال تناول الكروم. يستقر بشكل أساسي مقاومة الأنسولين.
  • المغنيسيوم: هذا المعدن بشكل عام ينقصه النساء مما يؤدي إلى حساسية الأنسولين و استثارة العصب مما يؤدي إلى مزيد من التوتر وأحيانًا إلى الاكتئاب للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. غالبًا ما يرتبط نقص المغنيسيوم بمرض السكري من النوع 2 وحساسية الأنسولين ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن تحسين مستوى السكر في الدم والأنسولين عن طريق أخذ 300 مجم من المغنيسيوم في وقت النوم.
  • الزنك: الدور الرئيسي للزنك هو تعزيز الخصوبة وجهاز المناعة. يمكنك ذبول تناول مكملات الزنك أو تناولها بشكل أفضل من خلال الأطعمة الطبيعية مثل اللحوم الحمراء والمكسرات والفاصوليا والمأكولات البحرية.
  • فيتامين ب 9: فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك هو فيتامين أساسي للمرأة المصابة بالـ PCOS لأنه يحسن الخصوبة.
  • الكالسيوم وفيتامين د: يعد نقص فيتامين د شائعًا جدًا لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وهو أمر حيوي لجهاز الغدد الصماء. يساعد الكالسيوم وفيتامين د معًا على السيطرة على فترات غير منتظمة وكذلك يوازن التبويض.

5) مكملات طبيعية

المكملات الطبيعية هي أفضل بديل لأي نوع من الأدوية حيث ليس لها أي آثار جانبية. تساعد المكملات الطبيعية على تقليل مستوى هرمون التستوستيرون وتحسين مقاومة الأنسولين لدى النساء المصابات بالـ PCOS. فيما يلي بعض المكملات الطبيعية التي يمكنك استخدامها:

  • بذور الكتان: يمكن للمرأة التي تعاني من متلازمة تكيس المبايض أن تأخذ بذور الكتان لأنها تساعد على ذلك زيادة هرمون الجنس وتقليل مستويات الأندروجين والأنسولين. إلى جانب ذلك ، فإنه يساعد أيضًا على إنقاص الوزن إذا تم تناوله كجرعة يومية مقدارها ملعقتان كبيرتان يوميًا.
  • فطر ريشي: ينتج بشكل أساسي إنزيم يحول التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون ويساعد أيضًا في تقليل التوتر.
  • تشاستيبيري: Chasteberry أو الأكثر شيوعًا Vitex ، يخفض مستويات البرولاكتين عن طريق الحفاظ على التوازن بين هرمونات الدورة الشهرية.
  • شاي النعناع: شاي النعناع لعلاج متلازمة تكيس المبايض يساعد على خفض هرمونات التستوستيرون التي تتحكم في نمو شعر الوجه. من دراسة لمدة 30 يومًا ، وجد أن كوبين من شاي النعناع يوم يقلل من شعر الوجهولكن للحصول على أفضل النتائج ينصح بالاستمرار فيها لبضعة أشهر على الأقل.
  • خل حمض التفاح: يتعامل مع حساسية الأنسولين ويثبطه إنتاج الأندروجين عند النساء المصابات بالـ PCOS. وفقًا لدراسة ، تم نصح مجموعة من سبع نساء مصابات بمتلازمة تكيس المبايض بتناول خل التفاح. بعد 40 يومًا ، استأنفت 4 من كل 7 نساء التبويض وكان لديهن أ انخفاض في الهرمونات اللوتينية (LH) / الهرمونات المنشطة للجريب (FSH). لذلك يُنصح بتناول ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميًا ، ولكن ليس بشكل مباشر على شكل جرعات ، بدلاً من ذلك تناولها كصلصات أو صلصات.

6) ملاحق أخرى

يمكنك أيضًا تجربة هذه المكملات الإضافية المفيدة في متلازمة تكيس المبايض –

  • زيت كبد سمك القد : فيتامين أ وفيتامين د هما أهم المعادن الموجودة في زيت كبد سمك القد. يمكن أن يساعد تناول زيت كبد الحوت في تقليل الدهون وانتظام الدورة الشهرية.
  • زيت زهرة الربيع : يعزز زيت زهرة الربيع لمتلازمة تكيس المبايض مستويات الكوليسترول ويقلل من حب الشباب والتوتر والاكتئاب. يعمل كمسكن للألم في فترات الدورة الشهرية ويساعد أيضًا في عدم انتظام الدورة الشهرية.
  • أوميغا 3 : يشير أوميجا 3 عمومًا إلى زيت السمك الدهني ، الذي يساعد على تقليل مستويات الأندروجين (هرمونات الذكورة) لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. كما أنه يساعد في تقليل الدهون في منطقة البطن. وفقا للبحث ، يمكنك أن تأخذ 3 جرامات من أوميجا 3 يوميًا لمدة 8 أسابيع.
  • اينوزيتول: يتكون الإينوزيتول من فيتامين ب الذي يحسن مقاومة الأنسولين ويساعد أيضًا في حالة الخصوبة عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
  • بربرين: يشيع استخدام البربرين في الأدوية الصينية مقاومة الأنسولين. كذلك يعزز التمثيل الغذائي ويوازن استجابات الغدد الصماء في الجسم.

7) خالية من الإجهاد

الإجهاد هو أكبر عدو لمتلازمة تكيّس المبايض. يجب على مرضى متلازمة تكيس المبايض اتباع هذا الروتين الأساسي الموصوف أدناه للتخلص من التوتر –

  • يوجا وبرانايام – يجب مارس اليوغا وبرانايام على أساس منتظم. “سوريا ناماسكار” يُعرف بأنه تمرين شامل ويساعد كثيرًا في حرق الدهون الزائدة.
  • وقتي – كن مع الطبيعة ، بعيدًا عن هاتفك الذكي أو الكمبيوتر المحمول وقضاء بعضأنا الوقت. ” لمساعدة عقلك وعقلك على التخلص من التوتر.
  • تأمل – اصنع عادة منتظمة للقيام بالتأمل الموجه. سيساعدك التأمل الموجه على التخلص من التوتر والسيطرة على القلق والاكتئاب.
  • اتبع العاطفة – حاول الانخراط مع شغفك ، سيضيف الهواء النقي إلى حياتك. سوف ينشطك ويساعدك على الخروج من نفس الحياة المملة.
  • كن مع الأحباب – اقضِ وقتًا مع العائلة والأصدقاء والأحباء. اخرج معهم إلى مكانك المفضل ، واقضِ بعض الوقت الممتع. استمع إلى نغماتك المفضلة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر.

متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب شائع وحتى المشاهير عانوا من متلازمة تكيس المبايض بما في ذلك ممثلة بوليوود سارة علي خان التي عانت من متلازمة تكيس المبايض بسبب زيادة وزنها خلال أيام دراستها الجامعية. بصرف النظر عنها ، هناك العديد من الآخرين المشاهير الذين عانوا من متلازمة تكيس المبايض بما في ذلك سونام كابور وفيكتوريا بيكهام وديزي ريدلي.

على الرغم من عدم وجود علاج لمتلازمة تكيس المبايض ، يمكن لعدد من العلاجات التقليدية والبديلة التحكم في أعراض متلازمة تكيس المبايض على المدى الطويل. يمكن أن تساعدك الطرق المذكورة أعلاه كثيرًا ولكن في حالة الطوارئ ، يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك ، ويجب أن تظل على اتصال به في حالة حدوث أي مضاعفات.

أسئلة وأجوبة

س 1) هل يمكن للمرأة المصابة بالـ PCOS الحمل؟

أعوام: يمكن للمرأة التي تعاني من متلازمة تكيس المبايض أن تحمل ، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت لأن الدورة الشهرية قد تكون غير منتظمة. من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين بانتظام ، يمكنك تقليل الأعراض وزيادة فرصك في الحمل.

س 2) هل متلازمة تكيس المبايض اضطراب وراثي؟

أعوام: بشكل عام متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني ، ولكن في بعض الحالات تم ربطها بالعوامل الوراثية أيضًا. تزداد احتمالية إصابتك بمتلازمة تكيّس المبايض إذا كانت والدتك تعاني منه.

Q3) هل يمكنني تناول الميتفورمين لعلاج متلازمة تكيس المبايض؟

أعوام: يستخدم الميتفورمين لعلاج العقم ومضاعفات الحمل المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض. غالبًا ما يكون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض معدلات إباضة منخفضة ودورات شهرية غير منتظمة ، مما يجعل الحمل صعبًا. يمكن أن يحفز الميتفورمين الإباضة ، وينظم الدورة الشهرية ، ويزيد من فرصك في الحمل.

س 4) هل التهاب بطانة الرحم و متلازمة تكيس المبايض متشابهان؟

أعوام: الانتباذ البطاني الرحمي ومتلازمة تكيس المبايض مختلفان لكن كلاهما يتعامل مع متلازمة الاختلالات الهرمونية والالتهابات. ومن المعروف أيضًا أنها تساهم في العقم. ولكن عند التشخيص الخاطئ يمكن أن تحدث معًا ، لذلك يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب عندما يتعلق الأمر بمشاكل أمراض النساء.

ads

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.