صورة الجسد واحترام الذات

صورة الجسد واحترام الذات هل تمنيت يومًا أن تتمكن من تغيير شيء ما في جسدك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. يشعر الكثير من الناس بعدم الرضا عن جزء من مظهرهم. ولكن عندما تتعثر فيما لا تحبه ، فقد يؤدي ذلك حقًا إلى إضعاف  احترامك لذاتك .

لا تحتاج إلى جسم مثالي للحصول على صورة جيدة للجسم. عندما تحب جسمك كما هو ، في الوقت الحالي ، فإنك تعزز صورة جسمك. واحترامك لذاتك أيضًا.

ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى أن أكون في حالة أفضل؟ يعتقد بعض الناس ، “عندما أحصل على شكل أفضل ، سأحب جسدي. ولكن من الأفضل أن أبدأ بالطريقة الأخرى. أولاً ، تقبل جسمك. ابحث عن الأشياء التي تعجبني فيه. اعتني جيدًا بجسمك. عندما مثل جسمك ، من الأسهل التعامل معه بشكل صحيح.

هل تريد أن تبدو وتشعر بأفضل ما لديك؟ هنا بعض النصائح:

اقبل جسدك

  • لا أحدمثالي. الجميع يريد أن يكون محبوبًا ومقبولًا كما هو. هذا صحيح لكل جسم أيضًا! انظر إلى جسمك كما هو. كن أقل من الناقد. كن أكثر من صديق.
  • دونر الجسم عار نفسك. عندما تدلي بتعليقات قاسية على جسدك ، فهذا يضر باحترامك لذاتك. هذا صحيح سواء قلت ذلك بصوت عالٍ أو فكرت فيه بنفسك. إنه مؤلم تمامًا كما لو قاله شخص آخر. كن طيبا. احترم نفسك ، حتى لو كان لديك أشياء تعمل عليها.
  • بناء عادة أفضل. هل لديك عادة التقليل من جسدك؟ لكسر هذه العادة السيئة ، قم ببناء واحدة جيدة في مكانها. أخبر نفسك بما تحبه بدلاً من ما لا تحبه. استمر في فعل ذلك حتى تصبح عادة.

مثل جسمك

  • ابحث عن أشياء تحبها في مظهرك. ربما يعجبك شعرك أو وجهك أو يديك. ماذا عن شكلك أو كتفيك أو ساقيك؟ عينيك أم ابتسامتك؟ أخبر نفسك بما تحب ولماذا. إذا واجهتك مشكلة ، فكر في ما يحبه أصدقاؤك الجيدون في مظهرك. تقبل هذه الأشياء. اعلم أن هناك الكثير مما يعجبك فيك. اسمح لنفسك بالشعور بالرضا.
  • ركز على ما يمكن أن يفعله جسمك. هناك ما هو أكثر لجسمك من مظهرك. عندما تمارس رياضة ما ، تمشي ، تركض ، ترقص ، تسبح – هذا هو جسمك أثناء العمل. جسدك موجود من أجلك عندما تتمدد أو تصل أو تتسلق أو تقفز من أجل الفرح. عندما تحمل أشياء أو تبني أشياء أو تعانق أحدهم. انبهر. كن شاكرا.
  • انتبه لجسمك. لا تتجاهل جسدك وأنت تمر خلال اليوم. تعلم أن تتنفس ببطء وهدوء وأنت تتحرك وتمتد. تعلم أن تعرف متى يحتاج جسمك إلى الطعام أو الراحة. استمتع بالطريقة التي يشعر بها جسمك عند المشي والجري واللعب.

اهتم بجسمك

  • أكل الأطعمة الصحية. تعرف على الأطعمة المفيدة لك وكمية مناسبة. خذ وقتك عندما تأكل. حقا تذوق طعامك. استمتع بها. الأكل الصحيح يساعدك على أن تبدو في أفضل حالاتك. يمنحك الطاقة التي تحتاجها. ويعزز صورة جسمك. عندما تعامل جسمك بشكل صحيح ، فإنك تشعر بالرضا عن نفسك.
  • احصل على نوم جيد. تعرف على مقدار النوم الذي تحتاجه لعمرك. اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد. أغلق الشاشات قبل ساعات من موعد النوم حتى تتمكن من النوم جيدًا.
  • كن نشيطًا كل يوم. يحتاج جسمك إلى التحرك ليكون قويًا ولائمًا وصحيًا. يمكنك أن تكون نشطًا من خلال ممارسة الرياضة. يمكنك الجري أو المشي أو التمرين أو ممارسة اليوجا أو السباحة أو الرقص. اختر الأنشطة التي تحبها. استمتع بالمتعة التي يمكنك الحصول عليها.
  • حافظ على وزن صحي. كونك وزنًا صحيًا مفيد لك. ويساعدك على الشعور بالرضا عن جسمك. لكن لا تحاول اتباع نظام غذائي بمفردك. تحدث دائمًا مع والديك أو طبيبك. يمكن لطبيبك أن يقترح عليك طرقًا يمكنك من خلالها الحفاظ على الوزن المناسب لك.

ماذا لو احتجت إلى مساعدة في صورة جسدي واحترام الذات؟

في بعض الأحيان ، يصعب التعامل مع مشاكل صورة الجسد أو احترام الذات بمفردها. يمكن أن تؤثر المشكلات الصحية أو الاكتئاب أو الصدمة على شعورك تجاه نفسك. يمكن أن تسبب اضطرابات الأكل صورة سيئة للجسم وهذا غير صحيح.

أخبر أحد الوالدين أو الطبيب أو المعالج بما تمر به. طلب المساعدة. يمكن أن تتحسن صورة الجسد واحترام الذات بمساعدة ورعاية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *