Ultimate magazine theme for WordPress.

دليل للجهاز الهضمي الصحي أثناء الإغلاق.

13

ads

أدى جائحة COVID-19 وحالات الإغلاق إلينا جميعاً للبقاء في المنزل. في حين أن قفل 2.0 قد جاء مع بعض الاسترخاء ، إلا أنه لا يزال من الخطر الخروج في مناطق مفتوحة أو مزدحمة مثل الصالات الرياضية ونوادي اللياقة البدنية الأخرى. نظرًا لأن نشاطنا البدني مقيد ، فمن المحتمل أن نواجه مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن تغير مشاكل الجهاز الهضمي المطولة عملية الهضم لديك قليلاً ، وتسبب الانتفاخ أو الإمساك أو عدم الارتياح. عندما تكون في المنزل ، يكون من الصعب الحفاظ على أسلوب حياة منضبط ، مما يؤدي إلى جسم غير لائق.

للتغلب على المشاكل المذكورة أعلاه ، إليك دليل على صحة الجهاز الهضمي أثناء الإغلاق.

  • حدد موعدًا لممارسة الرياضة.
  • هذا أمر حيوي لأن البقاء في المنزل 24/7 يمكن أن يجعل جسمك غير نشط ويؤثر على صحة أمعائك. يمكن أن يسبب عسر الهضم ، والذي يتجلى في شكل غازات أو انتفاخ أو حرقة في المعدة أو قيء أو شعور بطيء.

  • جرب فاجراسانا
  • يمكن ممارسة Vajrasana في أي وقت من اليوم. لأداء فاجراسانا ، يجب أن تجلس على ركبتيك ، وتمدد ساقيك للخلف وجمعهما معًا. يجب أن تكون أصابع قدميك وكعوبك قريبة قدر الإمكان. اخفض جسمك مع وركيك على كعب قدميك ، ويجب أن يستقر فخذيك على عضلات ربلة الساق. ضع يديك على فخذيك ، وانظر بشكل مستقيم ، وحاول إبقاء عقلك مفككًا. تنفس بشكل طبيعي أثناء الجلوس في الوضعية. Vajrasana هو الأفضل لصحتك الهضمية لأنه يشرك عضلات القلب ويفتح عضلات المعدة. هذا يساعد على زيادة الدورة الدموية في المعدة ، مما يساعد على الهضم.

  • تناول نظامًا غذائيًا عالي الألياف.
  • يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف على إبقاء الطعام يتحرك عبر الجهاز الهضمي. هذا يجعلك أقل الإمساك. يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في منع أو علاج حالات الهضم المختلفة ويساعد في تحقيق وزن صحي.

  • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
  • تجنب الإفراط في تناول الطعام لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والارتجاع المعدي المريئي. أفضل طريقة هي أن تذهب لخيارات أكثر صحة. املأ طبقك بالخضروات التي ستساعد على الهضم. لا تجبر نفسك على تناول كل شيء ، واجلس واسمح لنفسك بالاستمتاع بنكهاتك المفضلة. وأخيرًا ، بالنسبة للحلوى ، تناول طبقًا أو طبقين فقط تحبهما بدلاً من تذوق كل خيار. اختر اللحوم الخالية من الدهون وأدرج البروبيوتيك مثل اللبن الرائب لتجنب أي عسر هضم.

  • الحد من التوتر
  • الإجهاد هو سبب آخر يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. وفي هذه الأزمة الحالية ، يتضح التوتر. لذلك ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على ذهنك هادئًا وواضحًا. إذا بدأت تفقد النوم بسبب الضغوط الحالية ، فقد تتسبب في مشاكل الحموضة. التأمل هو أيضًا طريقة فعالة لتحسين المناعة وتقليل الإجهاد.

  • اشرب كمية كافية من الماء
  • الماء مهم لصحتك الهضمية. وذلك لأن الألياف تسحب الماء إلى القولون لخلق براز أكثر نعومة وكثافة ، مما يسمح لها بالمرور بسهولة أكبر. لذلك ، حافظ على استهلاكك اليومي من الماء سليمًا لتحسين صحتك الهضمية.

  • تجنب الأطعمة والمشروبات الباردة.
  • يمكن أن يقلل الماء المثلج أو الأطعمة خلال أوقات الوجبات المناسبة من فعالية العصائر والإنزيمات الهضمية. لذلك ، يجب تجنب تناولها.

    أخيرًا ، لتقوية جهازك الهضمي ، اختر منتجات Maharishi Ayurveda مثل Amlant و Triphala.

    موازنة هضمك وإزالتك هو أحد تخصصات مهاريشي أيورفيدا ، والعديد من صيغنا العشبية مصممة للقيام بذلك. الأكثر فعالية هو مزيج من Triphala و Amlant. يعمل كدواء أيورفيدا 100٪ لنظام هضمي صحي.

    أملانت يجمع بين جودة 15 من الأعشاب الايورفيدا للتحكم في تكوين الأحماض الزائدة في معدتك ويوفر راحة طويلة الأمد. فيما يلي فوائد Amlant.

    • يعالج فرط الحموضة
    • يعمل على عسر الهضم والارتجاع الحمضي والغازات وانتفاخ البطن وعسر الهضم غير القرحي.
    • يعالج عسر الهضم الحاد والمزمن.

    تريفالا يعمل كملين عشبي غير مألوف يزيل السموم من الجسم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي. وهو فعال للغاية لامتصاص العناصر الغذائية ، ومضادات فرط سكر الدم ، والإمساك ، وإزالة السموم ، وإزالة السموم من الأمعاء ، والسكري ، وصحة الجهاز الهضمي ، واستقلاب الدهون ، وملين ، وأمراض معوية طفيلية ، وقرحة هضمية ، وتنظيم التمعج ، والتهاب المريء الارتجاعي.

    يعملان معًا كتوازن صحي لحمض الهضم الذي يؤدي إلى الهضم المثالي وامتصاص أي طعام غير مهضوم.Amlant و Triphala يوفر علاجًا طبيعيًا للأيورفيدا يجمع بين فوائد التكنولوجيا الحديثة ويعالج معدتك بلطف من الآثار الضارة للطعام. يمكن للمزيج أن يحافظ على التوازن الحمضي الصحيح لمعدتك ويحسن الهضم بشكل طبيعي.

    المكونات الرئيسية

    وفقًا للأيورفيدا ، فإن الأفراد الذين يعانون من اختلال بيتا دوشا غير المتوازن أكثر عرضة للحموضة وحرقة المعدة. يتحكم مهاريشي أملانت وتريبهالا في توازن حمض الهضم في المعدة ويقضي بشكل فعال على الآثار السيئة لبيتا دوشا غير المتوازنة.

    يتكون Amlant من Mishri و Vaidang يقلل من الحرق والالتهاب والتشنجات. Haritaki و Vibhitaki و Lawang و Pippi و Sarjika Kshar تساعد على عسر الهضم. المكونات الأخرى مثل شيتال بارباتي ، أملاكي وموليثي تعمل كمبرد ومريح. يعمل Nagar Mustaka كمدر للبول.

    يحتوي Triphala على ثلاث فواكه رائعة – Amla berry و Haritaki و Bibhitaki – ولكل منها صفات الشفاء الفائقة ومكافحة الشيخوخة المعروفة باسم Rasayana. نظرًا لأنه يحتوي على ثلاثة إكسيرات في مركب واحد ، يعتبر واحدًا من أكثر المستحضرات العشبية قيمة في العالم. شيء آخر يجعل تريفالا تبرز هو أنها تتكون من أندر وأعلى درجة من الفاكهة التي يتم حصادها عندما تنضج على الشجرة ، لضمان حصولك على القيمة الكاملة لهذه Rasayana المذهلة. علاوة على ذلك ، نستخدم الفاكهة المزروعة بدون مبيدات حشرية أو أسمدة كيميائية أو التعرض للملوثات البيئية لضمان وصول المكونات النقية فقط إلى خلاياك.

    الاتجاه للاستخدام

    Amlant: 1 إلى 2 حبة مرتين في اليوم

    تريفالا: حبتين مرة أو مرتين يومياً

    مشاكل الجهاز الهضمي شائعة جدًا ، وقد شعر الجميع ببعض الانزعاج في حياتهم اليومية. ولكن ، يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقرة أثناء الإغلاق إلى تفاقم الحالة. وبالتالي ، من الضروري اتخاذ الاحتياطات والرعاية الإضافية.

    البقاء في المنزل ، والبقاء في أمان ؛ اعتني بصحتك الهضمية.

    ads

    اترك رد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.