Ultimate magazine theme for WordPress.

الفوائد الصحية للحركة

34

- Advertisement -

هذه أسئلة أطرحها على عملاء جدد يقررون أنهم يريدون رفع مستوى لياقتهم البدنية وفتح العديد من الفوائد الصحية للحركة. إنها مناسبة طبيعية للتدريب الصحي. بصفتي مدرب صحة وظيفية معتمد من ADAPT ، فأنا عامل تغيير – فأنا أتيح للعملاء الخروج من طريقتهم الخاصة وتغيير عاداتهم والوصول إلى أهدافهم والازدهار.

يدعم المدربون الصحيون الأشخاص الذين يحاولون تغيير عاداتهم والوصول إلى أهدافهم الصحية. من خلال العمل مع فريق رعاية صحية تعاوني وظيفي ، يقدم المدربون الدعم الذي يحتاجه عملاؤهم لتنفيذ نمط حياة جديد وأكثر صحة. إذا كنت مهتمًا بإحداث فرق في حياة الناس ، فقد تكون مهنة مدرب الصحة مناسبة لك. انقر هنا لمعرفة كيف يمكن لبرنامج تدريب مدرب الصحة ADAPT مساعدتك في اتخاذ الخطوات التالية لتصبح مدربًا صحيًا.

كيف يمكن للمدرب الصحي مساعدتك في تحقيق أهداف التمرين والانخراط في حركة صحية

في تجربتي ، غالبًا ما لا يمارس الناس الرياضة لأنهم يشعرون بأنهم لا يملكون الوقت أو الطاقة ، ولكن يمكن للمدرب تحطيم هذه الأعذار لمعرفة ما يعيق الطريق حقًا. ربما أوصى طبيبك بأن اللياقة البدنية يمكن أن تحسن ضغط الدم أو تقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. حتى بدون نصيحة ممارس ، ربما ندرك بالفعل أن التحرك أكثر أمر مهم ولكن لا يمكننا البدء.

كان هذا هو الحال بالنسبة لكيم.

ما الذي يقف في طريق تحقيق أهداف التمرين؟ اطلع على هذه المقالة من مدرب الصحة MaryAnn Jones لمعرفة كيفية الخروج من طريقك وتحقيق النجاح. # الصحة # الحياة # الصحة # التبادل

رحلة حركة كيم: الخروج من طريقها الخاص

أرادت كيم إنقاص وزنها ، وعرفت أن عدم نشاطها كان يساهم في زيادة وزنها في منتصف العمر. لديها تاريخ عائلي من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية التي أرادت تجنبها. لقد حاولت بعض الأشياء لكنها واصلت طرح أسباب لتجنب ممارسة الرياضة. قررنا معالجة أهداف حركتها من خلال فحص ما كان يعترض طريقها في العمل.

تصور الاحتمالات

لقد أرسلت إلى كيم سلسلة من الأسئلة لإثارة دافعها الحقيقي والداخلي لإيجاد الوقت والطاقة للتحرك أكثر. كانت إجابتها الأولية أن تفقد وزنها في منتصف العمر وأن تكون أكثر صحة ، ولكن عندما نتعمق أكثر ، اكتشفنا الكثير. لقد أدركت أنه في محاولاتها السابقة ، لم يكن مجرد معرفة أنها “يجب” التمرين كافية لدفعها. ستشعر في البداية بالحماس ثم تعود إلى عاداتها القديمة وتنتقد افتقارها إلى قوة الإرادة. مكنتها إجاباتها على أسئلة مثل الأسئلة الواردة أدناه من العثور على “لماذا” ، ورؤيتها الصحية:

  • كيف ساهمت نقاط قوتك في قصة نجاحك؟
  • ما الذي يغذيك؟
  • متى تشعر الأقوى؟

أدركت أنها تحب تعلم أشياء جديدة (وهي مصورة محترفة من العصاميين). تذكرت كيف كان التحدي عندما بدأت – كيف لم يكن من السهل أن تعرض نفسها لأشخاص ومواقف جديدة. ومع ذلك ، لأنها كانت تجد الفرح والرضا في العمل ، واصلت.

أفكار قديمة ، تنحى جانبا

اكتشفنا أن قدرة كيم على الاستمتاع بكونها خارج منطقة راحتها أثناء تعلم شيء جديد هي القوة الدافعة لتحفيز التغييرات في أفكارها وأفعالها حول التمرين.

بشكل عام ، لقد أوضحت حقًا ما يعنيه فقدان الوزن واللياقة البدنية بالنسبة لها. أرادت أن تشعر بالرضا في ملابسها ، وواثقة من أنها تفعل كل ما في وسعها لبناء مرونة جسدها وتجنب تاريخ عائلتها من المرض. سألتها:

  • إذا لم يكن هناك شيء يقف في طريقك ، فماذا سيكون روتين الحركة المثالي بالنسبة لك؟ كيف سيكون شعورك؟
  • ما الذي يمنعك من إجراء التغييرات؟
  • كيف سيبدو ويشعر إذا لم تقم بإجراء التغييرات؟

إعادة صياغة العقبات

يحب كيم دروس اللياقة الجماعية وأن يكون في الهواء الطلق. وأعربت عن أنها ، بشكل مثالي ، تود زيادة عدد خطواتها من خلال مسارات المشي وتحديد موعد لدروس اليوغا كل أسبوع. قالت كيم إنها بدأت تشعر مؤخرًا بمزيد من الوعي الذاتي للمشاركة في دروس اللياقة البدنية الحية. شعرت بالحكم من قبل المعلم وزملائه الطلاب. أدركت أنها تمنعها من تجربة استوديو يوغا قريب جديد. لذلك سألت:

  • ما هي العوائق والأعذار التي تمنعك من تحقيق أهدافك؟
  • وكيف يمكن التغلب عليها؟
  • ما الدعم / الموارد التي تحتاجها؟
  • ما هي خبرتك في سماع الأعذار من الآخرين؟

مواجهة الحواجز

عندما أجابت كيم على الأسئلة خلال جلساتنا ، أعطت صوتًا للأفكار والأعذار السلبية التي تعودت على إخبارها بنفسها. أدركت أنها اتصلت بأولادها وزوجها عندما اختلقوا الأعذار ، فلماذا لم تتحدث مع نفسها؟

كانت كيم مستعدة لمواجهة الحواجز العقلية التي كانت تمنعها من المشاركة بسعادة في الأنشطة التي تحبها حقًا. بدأت تشعر بالراحة مع عدم الارتياح. بدأت تجد القيمة في التحرر من الأفكار التي كانت تعوقها. بدأت في التركيز على فوائد نمط حياة أكثر نشاطًا. كانت تعلم أن عاداتها المستقرة الحالية مرتبطة بمشاكل القلب والأوعية الدموية ، وحساسية الأنسولين ، وبعض أنواع السرطان ، بينما يحمل المشي الكثير من الفوائد الصحية. (1 ، 2 ، 3) بعد ذلك ، ناقشنا:

  • ماذا يمكن أن يحدث إذا لم تحقق أهداف حركتك؟
  • ما هي مخاوفك من الآخرين الذين يحكمون على أدائك؟
  • كيف يمكنك أن تخلق الإثارة والفرح لتغذية دوافعك؟

تصرف

نظرًا لأن كيم أصبحت أكثر ارتياحًا لفكرة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بها ، فقد حان الوقت فعليًا لتحقيق القفزة. كان لديها متتبع للياقة البدنية ، وأصدقاء مهتمين باللياقة البدنية ، ودعم من زوجها ، والوصول إلى استوديو يوغا قريب. سألتها:

  • كيف يمكن لمتتبع اللياقة البدنية مساعدتك على زيادة رحلات المشي الخاصة بك؟
  • كيف يمكن لأصدقائك أن يلهموك للخروج في الواقع حتى عندما يكون الطقس أقل من المثالي أو تشعر بالتعب؟
  • كيف يمكن لزوجك أن يساعدك في المنزل حتى تستمتع بلحظاتك من الحركة بدون شد الالتزامات؟
  • كيف يمكنك دمج عملك مع أهداف حركتك؟
  • ما الذي يمكنك فعله لضمان الالتزام بخطتك وحضور الفصول الدراسية المجدولة؟

افتح الفوائد الصحية للحركة – عقبة واحدة في كل مرة

بمجرد أن أدركت كيم أن تمرينها المتزايد لن يقتصر على خصرها فحسب ، بل يبني ثقتها ، كانت على استعداد لوضع خطة وتنفيذ إجراءات متسقة ومبهجة. وهي تواصل الآن بذل الجهد لأنها تقدر نفسها وما تستطيع تحقيقه عندما تركز على نقاط قوتها وتستمتع حقًا بالعملية.

آمل أن تلهمك رحلة كيم في الاقتراب من أهداف حركتك بعقلية جديدة (وإذا كنت تبحث عن مساعدة مدرب صحي ، فقم بزيارة دليلنا للعثور على شخص قريب منك). كما ترون ، كان لدى كيم جميع الموارد والمهارات اللازمة لزيادة خطتها للياقة البدنية ، لكنها لم تستطع رؤية كيفية الخروج من طريقها الخاص. لم تكن جاهزة حتى أصبحت ، وعند هذه النقطة ، كل شيء ممكن.

سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي ، أو الحصول على قسط أكبر من النوم ، أو التحكم في التوتر ، أو أن تكون أكثر نشاطًا ، يمكن أن يساعدك مدرب الصحة على تحقيق أهدافك الصحية. للتعرف على الكيفية ، تحقق من المقالات الأخرى في هذه السلسلة:

- Advertisement -

- Advertisement -

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.