Ultimate magazine theme for WordPress.

البودكاست النباتي العادي # 70 – كيفية زيادة السيروتونين بشكل طبيعي مع الطعام

4

- Advertisement -

هل تبحث عن زيادة السيروتونين والدوبامين بشكل طبيعي؟

ربما لمحاربة كآبة الشتاء أو ربما للمساعدة في مشاكل الصحة العقلية الأكثر خطورة.

لنواجه الأمر. يشعر الناس بالقلق أكثر فأكثر هذه الأيام. بين تهديد الاحتباس الحراري ، وفيروس كورونا ، والأحداث الإخبارية اليومية التي تتعرض للتوتر والحزن في أعلى مستوياتها على الإطلاق.

الشعور بالحزن جزء من كونك إنسانًا ومؤقتًا. الاكتئاب هو أكثر من الحزن العادي. يمكن أن يسبب القلق والتعب وصعوبة التركيز وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تتمتع بها من قبل.

كان الباحثون يدرسون العلاقة بين السيروتونين والاكتئاب لأكثر من خمسة عقود. استنتاجهم هو أن وجود القليل جدًا من هذا الناقل العصبي يمكن أن يسبب أو يساهم في الإصابة بالاكتئاب أو مشاكل الصحة العقلية.

بالإضافة إلى ذلك ، تظهر دراسات متعددة الآن ارتباطًا كبيرًا بين انخفاض السيروتونين والغذاء الذي نتناوله.

نتعلم اليوم كيف يعمل الناقلان العصبيان ، السيروتونين والدوبامين ، على استقرار مزاجنا ومشاعر الرفاهية والسعادة.

نتعلم أيضًا كيف تعمل هذه الناقلات العصبية في أجسامنا وكيف يمكننا زيادة السيروتونين والدوبامين عن طريق الطعام الذي نستهلكه.

ليس ذلك فحسب ، فهناك تركيبة دقيقة من السيروتونين يمكنك استخدامها كلما شعرت بالحزن أو الاكتئاب.

كيفية زيادة السيروتونين والدوبامين بشكل طبيعي مع الطعام

أستفيد باستمرار من المجموعة الواسعة من الدراسات التي تربط بين الطعام والمرض ، وآمل أن يساعدك بودكاست اليوم.

شكراً لـ Zulka Sugar لكونها الراعي اليوم. إنه حلو الأسنان فبراير ولطيف قليلاً بين الحين والآخر لن يؤذي أحداً. يمكنك العثور على سكر Zulka’s Bone-Char Free ، النباتي المعتمد ، العضوي هنا. تابعهم على Facebook لمعرفة المزيد.

أخيرًا وليس آخرًا ، أصبح كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، “The Easy 5-Ingredient Vegan Cookbook” متاحًا الآن على Amazon. كنت متحمسًا لكتابة هذا الكتاب لأنني أردت أن أجعل انتقالك إلى نظام غذائي نباتي سهلاً قدر الإمكان. يرجى الطلب المسبق لأن البيع المسبق على أمازون مهم وسيساعدني في نقل كتابي إلى المكتبات. شكرا لدعمك!

يمكنك أن تجدني وكتابي وجميع منتجات CBD النقية المصنوعة من القنب على موقع الويب الخاص بي. تابعوني على Instagram وانضم إلى مجتمعنا الصحي على Facebook ، أكثر من 310،000 شخص!

حتى المرة القادمة!

موارد لـ “كيفية زيادة السيروتونين بشكل طبيعي مع الطعام”
https://journals.plos.org/plosone/article؟id=10.1371/journal.pone.0222768

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X19317237؟via٪3Dihub

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6455094/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071228/

https://journals.plos.org/plosone/article؟id=10.1371/journal.pone.0180067

https://www.mdedge.com/psychiatry/article/197465/depression/depression-increasing-among-american-teens-young-adults

- Advertisement -

- Advertisement -

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.