اعلانات
1
اخبار الصحة

أهم خمس نصائح لتعزيز مناعتك

مع انتشار الوباء في جميع أنحاء البلاد دون سابق إنذار على الإطلاق ، ينصب تركيزنا حاليًا على جهاز المناعة في الجسم. الكل يريد أن يعرف كيفية بنائه وتقوية آلية دفاعنا الطبيعية. هذا ليس فقط ضد مرض معين ولكن ضدهم جميعا. إذن ما الذي يتحدث عنه الجميع؟ دعنا نقرأ لمعرفة المزيد عن المناعة.

ما هي المناعة؟

المناعة هي قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه من “الأجسام الغريبة”. إنها الطريقة التي يتيح بها الجسم المقاومة الطبيعية أو المكتسبة للأمراض. توفر مناعتنا الفطرية أو الطبيعية (الموجودة عند الولادة) استجابة فورية لهؤلاء الغزاة الأجانب. تتمتع المناعة التكيفية بذاكرة وتوفر مناعة طويلة الأمد ضد مسببات الأمراض المحددة. قبل أن نبحث عن طرق لتعزيز المناعة ، دعونا نفحص سبب أهمية المناعة.

لماذا تعتبر المناعة مهمة؟

طالما أن جهازك المناعي يعمل بشكل جيد ، فلن تلاحظ وجوده على الإطلاق. يلعب هذا الجهاز المناعي دورًا مهمًا في صحتك وطول العمر. الغرض الأساسي منه هو حماية جسمك من الفيروسات والبكتيريا. بدونها ، سيكون لديهم حكم حر ، وستصاب بالمرض بشكل مطرد.

إن نظام المناعة القوي هو أفضل دفاع عن النفس لجسمك ضد أي مرض.

كيف تعمل المناعة؟

يعمل الجهاز المناعي عن طريق تحديد خلايا الجسم ومسببات الأمراض الغريبة ، وبالتالي تمكينه من تدمير ما يمكن أن يؤذيك. تظهر المشكلة عندما لا تكون هناك قوة كافية لمحاربة الأمراض أو إذا كانت المناعة تحدد خلايا جسمك بشكل خاطئ وتصنفها على أنها خطيرة لمهاجمتها.

لماذا تتطلب التغذية؟

إنها أسطورة أنه بمجرد أن نتناول مكملًا لتعزيز المناعة ، فإننا على ما يرام. ليس الأمر كذلك. مثلما نحتاج إلى الغذاء للحصول على الطاقة ، نحتاج إلى تناول مكملات إضافية منتظمة لمناعتنا فقط. هذا لأنه ، مثلما نجري ونفقد طاقتنا ، يمكن للعواطف المختلفة وأنماط الحياة المحددة أن تضر بمناعتنا أيضًا.

كيف تقلل المناعة؟

يمكن أن تؤثر العادات غير الصحية والتوتر وعدم كفاية التغذية سلبًا على جهاز المناعة لديك. الحياة المستقرة والمشاعر السلبية مثل الغضب أو الشعور بالوحدة والنظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة يقلل ببطء من قدرتك على محاربة الأمراض على المدى الطويل. جهاز المناعة الضعيف غير قادر على حماية الجسم والقتال من أجله بشكل فعال. هذا يجعلنا عرضة لمختلف الأمراض والالتهابات. وهذا بدوره يتطلب أدوية. ماذا لو استطعنا منعنا من المرض في المقام الأول؟

إذا كنت تبحث عن طرق لتعزيز المناعة ، فيجب أن تعمل على حالتك العقلية والعاطفية أيضًا.

هل يمكن زيادة المناعة؟

تحتاج مناعتك إلى التغذية باتباع نظام غذائي صحي ، وكمية مناسبة من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام. إن غسل يديك بانتظام ، والتطعيم الكامل ، والحفاظ على النظافة أمر بالغ الأهمية لمناعةك أيضًا.

لماذا تكون المناعة المحسنة بشكل طبيعي أفضل؟

يعمل جسمك بالوقود الذي تزوده به. إن تعزيز مناعتك يغذي نظام المناعة لديك بشكل طبيعي ويمكنه من محاربة الأمراض بأفضل طريقة ممكنة. لا توجد آثار جانبية ، مثل الإمساك أو النعاس ، عندما تقوي جسمك بالمكونات العشبية.

أي نوع من الغذاء يمكن أن يعطى؟

يلعب نظامنا الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام المناعة لدينا والحفاظ عليه. يمكن أن تساعدنا الأعشاب والتوابل الطبيعية مثل الزنجبيل والكركم والثوم والقرفة والقرنفل في الحفاظ على التوازن المناسب للفيتامينات والمعادن في أجسامنا لجعلها أقوى. الاستهلاك البسيط لا يكفي لتقوية جهاز المناعة. الطريقة التي نستهلكها بها مهمة أيضًا. نظرًا لأن الجزء الأكبر من جهاز المناعة لدينا موجود في معدتنا ، فلا يجب علينا إزعاجه من خلال تناوله بشكل غير لائق.

أهم خمس نصائح لتعزيز مناعتك من خلال العناية بأمعائك

لمساعدة جهاز المناعة ، يساعد الترطيب الكافي والنوم. التغذية المثلى ، مثل العديد من المغذيات الدقيقة ، قد تلعب دورًا. قد تساعد التمارين الرياضية في تقليل المستوى العام للالتهاب. يعد تجنب التدخين والكحول من العوامل المهمة لأن هذه السموم. من خلال استهلاك العناصر الغذائية المناسبة بشكل مناسب ، يمكنك توفير الغذاء لجهاز المناعة لديك.

  1. تخثر: يحتوي اللبن الرائب على بكتيريا أساسية وبالتالي فهو يعتبر أفضل غذاء لأمعائنا. الاستهلاك المنتظم يثبط الكوليسترول ويمنع ارتفاع ضغط الدم. تحارب الثقافات النشطة الحية الموجودة في الزبادي الجراثيم المسببة للأمراض وتحافظ على حماية المعدة والأمعاء.

أفضل طريقة لاستهلاك اللبن الرائب من أجل المناعة: Raita طريقة شائعة لاستهلاك اللبن الرائب. قم بتخفيفها قليلاً وأضف النكهات بمسحوق الجيرة والملح والنعناع المجفف. يمكن إضافة الطماطم والبصل أيضًا.

  1. زنجبيل: يحتوي الزنجبيل على الكثير من العناصر الغذائية ، ويأتي بخصائص تعزيز المناعة التي تساعدنا على مكافحة الأمراض والالتهابات. الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في الزنجبيل ضرورية في إبعاد الأمراض.

أفضل طريقة لاستهلاك الزنجبيل من أجل المناعة: اغمر قطع الزنجبيل في الماء المغلي لمدة 10 دقائق. أضف بعض عصير الليمون أو العسل.

  1. ثوم: يقضي على مسببات الأمراض التي تثبط جهاز المناعة في أجسامنا. كما أن له خصائص مضادة للفيروسات ، ولكن ما يجعله مقويًا للمناعة هو وجود الأليسين. هذا يساعد في محاربة العديد من الأمراض.

أفضل طريقة لاستهلاك الثوم للمناعة: تناول الثوم نيئًا ومضغه يحرر مادة الأليسين الموجودة في الفم ، والتي يمتصها الجسم بعد ذلك.

  1. قرنفل: يتمتع القرنفل بأعلى قدرة امتصاص جذري للأكسجين وقدرة على قتل مسببات الأمراض بين جميع الأعشاب والتوابل الأخرى. هذا يساعد جهاز المناعة في محاربة الأكسدة والجذور الحرة. يمكن أن يساعد الأوجينول أيضًا في تخفيف العدوى ومكافحة البكتيريا المسببة للأمراض في الجسم.

أفضل طريقة لاستهلاك القرنفل للمناعة: ضعي ما لا يقل عن اثنين من فصوص الثوم في الشاي كل صباح ، وامضغهما بعد الانتهاء من شرابك.

  1. الكركم: الكركم يقوي آلية الدفاع المضادة للفيروسات لدينا. الكركمين ، وهو مركب طبيعي مضاد للالتهابات موجود فيه ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعتبر ضرورية أيضًا في الدفاع عنا ضد الأمراض.

أفضل طريقة لاستهلاك الكركم من أجل المناعةعند تناوله مع الحليب ، يقاوم الكركم السعال والبرد. تساعد الدهون الموجودة في الحليب على امتصاص الكركم.

لماذا من الضروري تعزيز نظام المناعة لديك بشكل طبيعي؟

قام باحثون من جامعة هارفارد ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا بالتحقيق في الآثار الجانبية للمضادات الحيوية وكيف يمكن للبكتيريا تطوير مقاومة لها. اكتشفوا أن الأدوية يمكن أن تعمل ضد الجسم وتضعف قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض. إنها حقيقة تحظى بتقدير كبير وهي أنه من الأفضل تجنب المواد الكيميائية.

نظام المناعة: استخدمه أو افقده.

يصبح جهاز المناعة لديك أكثر قوة عندما تمرض. قارنه بتدريب العضلات. يقوم لاعب كمال الأجسام أو المصارع ببناء العضلات باستخدامها وليس الراحة. عندما تتناول أدوية لمحاربة أمراضك ، يمكنك أيضًا قمع الحمى بها. هذا يأتي بنتائج عكسية للغاية. بدلاً من ذلك ، اعمل على تحسين نظام المناعة لديك عن طريق تغذيته بشكل طبيعي. حل المشكلة من الجذور وليس الأعراض. اعتماد نظام غذائي طبيعي وفهم كيفية تعزيز المناعة.

فلسفة مهاريشي أيورفيدا

تأسس مهاريشي أيورفيدا في عام 1987 مع وعد بقيادة مهمة قداسة مهاريشي ماهيش يوغي جي ، “إنشاء مجتمع خالٍ من الأمراض” ، وهو يجعل علم الأيورفيدا أكثر ارتباطًا بنمط الحياة الحديث. تشتهر بخبرتها وحلولها المتميزة وأكثر من 800 بحث وتجربة سريرية أجريت في مؤسسات مرموقة في جميع أنحاء العالم. استنادًا إلى بديهية علم الشفاء الشامل القديم ، فإن الهدف هو إعادة الجسم إلى حالته الطبيعية من خلال القضاء على الأمراض أو الفيكار من الداخل.

تصف مناعة القطيع النقطة التي يكون عندها السكان محصنين بشكل كافٍ ضد المرض لمنع دورانه. من خلال تعزيز أنظمة المناعة المحسّنة بشكل طبيعي ، يأمل مهاريشي أيورفيدا في القضاء على الأمراض وضمان طول العمر والعافية.

تواصل معنا لمعرفة المزيد حول كيفية تبني طرق طبيعية لمكافحة الأمراض. اتصل بـ vaidya لدينا وفهم جسمك بشكل أفضل. تعلم كيفية تعزيز المناعة بشكل طبيعي مع مهاريشي أيورفيدا

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق